Turinys
Nepaisant didelio intensyvumo mankštos efektyvumo, jo reikia ir kūnui ramus atkuriamasis pasirengimas. Joga ir pilatesas su Janet Jenkins yra kokybiška treniruotė nuo Holivudo trenerio iki raumenų tonuso, tempimo, lankstumo.
Pilatesas su Janet Jenkins
Pilatesas padės jums suformuoti plokščią pilvą, tvirtus raumenis, gerą laikyseną ir puikų tempimą. Reguliarios pilateso užsiėmimai taip pat leis jums pagerinti savo raumenų jėgą, raumenų ištvermę ir lankstumą. Treniruotės trunka 45 minutes, visi pratimai atliekami ant sporto salės kilimėlio. Lengviausias ir saugiausias kūno rengybos būdas puikiai veikia viso kūno raumenų tonusą: presą, nugarą, kojas ir sėdmenis. Gerų pratimų rinkinio dėka sustiprinsite stuburą ir pagerinsite laikyseną.
Joga su Janet Jenkins
Joga su Janet Jenkins žengia dar labiau išmatuotu tempu. Jei Pilatese vis dar yra pratimų, susijusių su probleminėmis sritimis, tai yra tipiškos statinės jogos pozos tempimui ir koordinacijai. Per 45 minutes jūs dirbsite klubų sąnarių, nugaros, klubų ir pečių lankstumas. Be raumenų tonuso, jūs nuraminate savo protą ir sąmonę. Janet siūlo fitneso-jogos variantą, ty derina mankštą svorio metimui ir atsipalaidavimui.
Norėdami pasiekti matomų rezultatų, 4-5 kartus per savaitę darykite pilatesą ar jogą su Janet Jenkins. Tačiau norint greitai numesti svorį, idealus sprendimas būtų intensyvesnių šių atpalaiduojančių treniruočių derinys. Pavyzdžiui, pažvelkite į programą Janet „Die for one hour“, kuri siūlo ir aerobinę, ir jėgos apkrovą. Pilatesas ir joga nėra tinkami metant svorį. Tačiau kartu su kitais pratimais jie padės jums pagerinti savo kūną.
Treniruočių pliusai ir minusai
Argumentai "už":
- Joga ir pilatesas padeda lavinti raumenis be intensyvaus vysokogornyh mokymo.
- Šiems pratimams nereikia jokios papildomos įrangos.
- Šios programos padeda pagerinti tempimą ir lankstumą.
- Jie yra naudingi stuburui ir laikysenai, taigi apsisaugosite nuo nugaros problemų.
- Joga ir pilatesas atpalaiduoja, gerina nuotaiką ir malšina stresą.
- Tokie pratimai skatina sąnarių judrumą, todėl sumažinti traumų dėl sportinės veiklos tikimybę.
- Jei aktyviai užsiimate kūno rengyba, būtinai kartą per savaitę pasimėgaukite joga ar pilatesu. Tai nuramins ir atgaus raumenis.
Trūkumai:
- Joga ir pilatesas gali sukelti raumenų tonusą, tačiau norint numesti svorį, atliekant tik tokį fizinį pasirengimą, yra labai sunku.
- Janet moko gana primityvios formos pilateso ir jogos: nematysite jokių įdomių pratimų ar asanų. Stiprus šališkumas tradicinio kūno rengybos link.
Apžvalga apie joga iš Janet Jenkins:
Joga ir pilatesas su Janet Jenkins tiks tiems, kurie ieško profesionalaus požiūrio į šias kūno rengybos programas. Ir tiesiog nori dirbti tempimo ir lankstumo srityjeir stiprinti raumenis. Reguliariai bendraukite su Holivudo treneriu, kad turėtumėte liekną ir tonizuotą kūną.
Taip pat žiūrėkite programos apžvalgą: Galios joga su Janet Jenkins.