Sudėtis Burokėlių užkandis su riešutais
| runkeliai | 715.0 (gramas) |
| česnako svogūnas | 15.0 (gramas) |
| graikinis riešutas | 105.0 (gramas) |
| cukrus | 5.0 (gramas) |
| kremas | 160.0 (gramas) |
| petražolės | 7.0 (gramas) |
| citrinos rūgštis | 3.0 (gramas) |
Paruošimo būdas
Išvirusius nuluptus burokėlius supjaustykite juostelėmis, išsiskyrusiose sultyse ištirpinkite citrinos rūgštį. Paruoštas česnakas, graikinius riešutus susmulkinti, sumaišyti su burokėliais, suberti cukrų, druską, pipirus, citrinos rūgštį, paskaninti grietine ir išmaišyti. Atostogų metu pasigaminkite su smulkiai pjaustytomis žolelėmis.
Galite sukurti savo receptą, atsižvelgdami į vitaminų ir mineralų praradimą, naudodami receptų skaičiuoklę programoje.
Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis per 100 gramų valgoma dalis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorijų vertė | 177.6 kCal | 1684 kCal | 10.5% | 5.9% | 948 g |
| Baltymai | 6.9 g | 76 g | 9.1% | 5.1% | 1101 g |
| Riebalai | 5.9 g | 56 g | 10.5% | 5.9% | 949 g |
| Angliavandeniai | 25.8 g | 219 g | 11.8% | 6.6% | 849 g |
| organinės rūgštys | 0.08 g | ~ | |||
| Maisto pluoštas | 2.8 g | 20 g | 14% | 7.9% | 714 g |
| Vanduo | 94.9 g | 2273 g | 4.2% | 2.4% | 2395 g |
| Pelenai | 1.1 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 6.3% | 900 g |
| Retinolis | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.8% | 1500 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 2.8% | 2000 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 23.9 mg | 500 mg | 4.8% | 2.7% | 2092 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.4% | 1667 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 8.4% | 667 g |
| Vitaminas B9, folatas | 36 μg | 400 μg | 9% | 5.1% | 1111 g |
| Vitaminas B12, kobalaminas | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1.3% | 4286 g |
| Vitaminas C, askorbo | 4.9 mg | 90 mg | 5.4% | 3% | 1837 g |
| Vitaminas D, kalciferolis | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 7 mg | 15 mg | 46.7% | 26.3% | 214 g |
| Vitaminas H, biotinas | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 0.8% | 7143 g |
| Vitaminas PP, NE | 1.6454 mg | 20 mg | 8.2% | 4.6% | 1216 g |
| niacinas | 0.5 mg | ~ | |||
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 476.5 mg | 2500 mg | 19.1% | 10.8% | 525 g |
| Kalcis, Ca | 95.5 mg | 1000 mg | 9.6% | 5.4% | 1047 g |
| Magnis, mg | 82.6 mg | 400 mg | 20.7% | 11.7% | 484 g |
| Natris, Na | 45 mg | 1300 mg | 3.5% | 2% | 2889 g |
| Siera, S | 35.9 mg | 1000 mg | 3.6% | 2% | 2786 g |
| Fosforas, P | 222.4 mg | 800 mg | 27.8% | 15.7% | 360 g |
| Chloras, Cl | 59.7 mg | 2300 mg | 2.6% | 1.5% | 3853 g |
| Mikroelementai | |||||
| Bohr, B. | 259.4 μg | ~ | |||
| Vanadis, V. | 64.9 μg | ~ | |||
| Geležis, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 6.6% | 857 g |
| Jodas, aš | 9 μg | 150 μg | 6% | 3.4% | 1667 g |
| Kobaltas, Co | 4.3 μg | 10 μg | 43% | 24.2% | 233 g |
| Manganas, Mn | 1.1901 mg | 2 mg | 59.5% | 33.5% | 168 g |
| Varis, Cu | 291.7 μg | 1000 μg | 29.2% | 16.4% | 343 g |
| Molibdenas, Mo. | 10.2 μg | 70 μg | 14.6% | 8.2% | 686 g |
| Nikelis, Ni | 13 μg | ~ | |||
| Rubidiumas, Rb | 419.7 μg | ~ | |||
| Selenas, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 91667 g |
| Fluoras, F | 222.9 μg | 4000 μg | 5.6% | 3.2% | 1795 g |
| Chromas, kr | 18.5 μg | 50 μg | 37% | 20.8% | 270 g |
| Cinkas, Zn | 1.2203 mg | 12 mg | 10.2% | 5.7% | 983 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Krakmolas ir dekstrinai | 0.7 g | ~ | |||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 6.7 g | maks. 100 г |
Energinė vertė yra 177,6 kcal.
Burokėlių užkandis su riešutais daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas A - 11,1%, vitaminas B6 - 15%, vitaminas E - 46,7%, kalis - 19,1%, magnis - 20,7%, fosforas - 27,8% , geležis - 11,7%, kobaltas - 43%, manganas - 59,5%, varis - 29,2%, molibdenas - 14,6%, chromas - 37%
- Vitaminas A yra atsakingas už normalų vystymąsi, reprodukcinę funkciją, odos ir akių sveikatą bei imuniteto palaikymą.
- Vitaminas B6 dalyvauja palaikant imuninį atsaką, slopinimo ir sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, aminorūgščių konversijoje, triptofano, lipidų ir nukleorūgščių apykaitoje, prisideda prie normalaus eritrocitų susidarymo, normalaus lygio palaikymo. homocisteino kiekio kraujyje. Nepakankamas vitamino B6 vartojimas kartu su apetito sumažėjimu, odos būklės pažeidimu, homocisteinemijos, anemijos išsivystymu.
- Vitaminas E pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, yra būtinas lytinių liaukų, širdies raumens funkcionavimui, yra universalus ląstelių membranų stabilizatorius. Esant vitamino E trūkumui, pastebima eritrocitų hemolizė ir neurologiniai sutrikimai.
- kalis yra pagrindinis tarpląstelinis jonas, kuris dalyvauja reguliuojant vandens, rūgščių ir elektrolitų pusiausvyrą, dalyvauja nervinių impulsų procesuose, slėgio reguliavime.
- Magnis dalyvauja energijos apykaitoje, baltymų, nukleorūgščių sintezėje, stabilizuoja membranas, yra būtinas kalcio, kalio ir natrio homeostazei palaikyti. Trūkstant magnio atsiranda hipomagnezemija, padidėja rizika susirgti hipertenzija, širdies ligomis.
- Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių dalis, yra būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Dėl trūkumo atsiranda anoreksija, anemija, rachitas.
- Geležies yra įvairių funkcijų baltymų, įskaitant fermentus, dalis. Dalyvauja elektronų, deguonies pernešime, užtikrina redoksinių reakcijų eigą ir peroksidacijos aktyvavimą. Nepakankamas suvartojimas sukelia hipochrominę anemiją, skeleto raumenų atoniją, turinčią mioglobino trūkumą, padidėjusį nuovargį, miokardiopatiją, atrofinį gastritą.
- Kobaltas yra vitamino B12 dalis. Suaktyvina riebalų rūgščių metabolizmo ir folio rūgščių metabolizmus.
- Manganas dalyvauja kaulų ir jungiamojo audinio formavime, yra fermentų, dalyvaujančių amino rūgščių, angliavandenių, katecholaminų apykaitoje, dalis; būtinas cholesterolio ir nukleotidų sintezei. Nepakankamą suvartojimą lydi augimo sulėtėjimas, reprodukcinės sistemos sutrikimai, padidėjęs kaulinio audinio trapumas, angliavandenių ir lipidų apykaitos sutrikimai.
- Varis yra fermentų, turinčių redoksinį aktyvumą ir dalyvaujančių geležies apykaitoje, dalis, skatina baltymų ir angliavandenių absorbciją. Dalyvauja žmogaus kūno audinių aprūpinimo deguonimi procesuose. Trūkumas pasireiškia širdies ir kraujagyslių sistemos ir griaučių formavimosi sutrikimais, jungiamojo audinio displazijos išsivystymu.
- Molibdenas yra daugelio fermentų, kurie užtikrina sieros turinčių amino rūgščių, purinų ir pirimidinų metabolizmą, kofaktorius.
- chromas dalyvauja reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje, sustiprinant insulino poveikį. Dėl trūkumo sumažėja gliukozės tolerancija.
Burokėlių užkandis su riešutais per 100 g kalorijų ir CHEMINĖ SUDEDAMŲJŲ MEDŽIAGŲ SUDĖTIS
- 42 kCal
- 149 kCal
- 656 kCal
- 399 kCal
- 162 kCal
- 49 kCal
- 0 kCal
Žymos: Kaip gaminti, kalorijų kiekis 177,6 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, kokie vitaminai, mineralai, kepimo būdas Burokėlių užkandis su riešutais, receptas, kalorijos, maistinės medžiagos