Turinys
Visas maistas daro įtaką mūsų sveikatai, įskaitant smegenų veiklą, atmintį ir gebėjimą susikaupti bei susikaupti atliekant sudėtingas užduotis. Mes galime padėti mūsų smegenims, jei į mūsų racioną įtrauksite keletą maisto produktų.
Ananasai
Šis vaisius stimuliuoja ilgalaikę atmintį, padeda įsisavinti didelį informacijos kiekį. Rekomenduojama į dietą įtraukti mokinius ir studentus bei visus, kurių darbas yra susijęs su informacijos srautu.
avižiniai dribsniai
Šie miežiai gerina kraujotaką ir aprūpina smegenis krauju bei deguonimi. Kaip ir daugelyje grūdų, avižiniuose dribsniuose yra daug B grupės vitaminų, svarbių smegenims ir nervų sistemai.
avokadas
Avokaduose yra daug aliejaus, kuriame gausu nesočiųjų riebalų rūgščių. Avokadas gali maitinti smegenų ląsteles, bet taip pat padeda išmokti bet kokio sudėtingumo informaciją. Avokadas taip pat naudingas kraujagyslių sveikatai; širdis padeda pašalinti stresą, depresiją ir stiprina imuninę sistemą. Avokado sudėtyje yra kalio, natrio, fosforo, magnio ir kalcio – labai daug sveikatai.
Daržovių aliejus
Bet koks augalinis aliejus vertas dėmesio. Nesivaržykite naudoti graikinių riešutų, vynuogių, sėmenų, sezamo, kukurūzų, kokso ir daugelio kitų. Jie stiprina imunitetą, pagerina išvaizdą ir padeda smegenims dirbti efektyviau.
Baklažanas
Baklažanai yra antioksidantų, padedančių smegenų ląstelių membranoms išlaikyti reikiamą riebalų kiekį ir apsaugoti jas nuo pažeidimų, šaltinis.
Runkeliai
Šioje daržovėje yra betaino, kuris pagerina nuotaiką, pašalina ilgalaikės depresijos požymius ir padeda mums susikoncentruoti į užduotis.
citrinos
Citrinose yra daug kalio, reikalingo normaliai nervų sistemos veiklai ir smegenų veiklai. Jie padeda sutelkti dėmesį ir palengvina informacijos įsisavinimą.
Džiovinti abrikosai
Šis džiovintas vaisius gerina atmintį, didina darbingumą, mažina nervinę ir fizinę įtampą. Džiovintuose abrikosuose yra geležies, kuri stimuliuoja kairįjį smegenų pusrutulį, atsakingą už analitinį mąstymą. Be to, jame yra daug vitamino C, kuris padeda pasisavinti geležį.