Turinys
- Pieno produktų kaloringumas:
- Kiaušinių ir kiaušinių produktų kalorijų kiekis:
- Kalorijų kiekis žuvyje ir jūros gėrybėse:
- Grūdų produktų (grūdų, miltų, duonos) kalorijų kiekis:
- Ankštinių augalų kalorijų kiekis:
- Kalorijų riešutai ir sėklos:
- Daržovių ir žolelių kalorijų kiekis:
- Vaisių ir uogų kaloringumas:
- Džiovintų vaisių kaloringumas:
- Kalorijų kiekis grybuose:
- Kalorijų kiekis vaisių ir daržovių sultyse:
- Maistingiausio maisto lentelė:
- Labiausiai nekaloringų maisto produktų lentelė:
Pieno produktų kaloringumas:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Acidophilus pienas 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus iki 3.2% saldaus | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus mažai riebalų | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Sūris (iš karvės pieno) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenetsas yra 2.5 proc. | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Puodinės neriebios varškės | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Jogurtas 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Jogurtas 1.5% vaisių | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Jogurtas 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Jogurtas 3,2% saldus | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Jogurtas 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Jogurtas 6% saldus | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% jogurto | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefyras 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefyras 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Mažai riebalų turintis kefyras | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (iš kumelės pieno) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Kumelės pienas neriebus (iš karvės pieno) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Varškės masė yra 16.5% riebalų | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Pienas 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Pienas 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Pienas 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Pienas 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Ožkos pienas | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Neriebus pienas | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Kondensuotas pienas su cukrumi 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Kondensuotas pienas su neriebiu cukrumi | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Sausas pienas 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Pieno milteliai 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Pienas nugriebtas | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Ledai | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Ledai su ledukais | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Pasukos | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Jogurtas 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Jogurtas 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Jogurtas 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Jogurtas neriebus | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryaženka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryaženka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryaženka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Fermentuotas keptas pienas 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Grietinėlė 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Grietinėlė 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Grietinėlė 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% grietinėlės | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Grietinėlė 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Kondensuotas grietinėlė su cukrumi 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Kreminiai milteliai 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Grietinė 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Grietinė 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Grietinė 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Grietinė 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Grietinė 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Sūris „Adygeysky“ | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Sūris „Gollandskiy“ 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Sūris „Camembert“ | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmezano sūris | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Sūris „rusiškas“ 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Sūris „Suluguni“ | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Fetos sūris | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Sūris Čedaras 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Šveicariškas sūris 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| „Gouda“ sūris | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Neriebus sūris | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Sūris „Dešra“ | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Sūris „rusų“ | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Glazūruotos varškės iš 27.7% riebalų | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Sūrio pyragai iš neriebios varškės | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Sūris 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Sūris 18% (paryškintas) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Sūris 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Varškė 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Varškė 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Varškė 9% (paryškinta) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Varškė | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Kiaušinių ir kiaušinių produktų kalorijų kiekis:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Kiaušinių baltymas | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Kiaušinio trynys | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Kiaušinių milteliai | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Vištienos kiaušinis | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Putpelių kiaušinis | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Kalorijų kiekis žuvyje ir jūros gėrybėse:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Roachas | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Lašiša | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Rožinė lašiša (konservuota) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Ikrai raudoni ikrai | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Ikrai juodi granuliuoti | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| kalmaras | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Plekšnė | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Vaikinas | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Šprotas Baltijos | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Šprotas Kaspija | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| krevetė | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Karštis | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Atlanto lašiša (lašiša) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Midijos | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Saida | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Kaplinas | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Menkė | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Grupuotojas | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Ešerio upė | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| eršketas | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Paltusas | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Menkės kepenys (konservai) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| juodalopė menkė | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Vėžio upė | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Žuvų taukai (menkių kepenys) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Karpis | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Silkė | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Silkės riebios | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Silkė liesa | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Silkė srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Skumbrė | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Skumbrė aliejuje (konservuota) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| kaip | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Skumbrė | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Sudakas | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Menkė | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Tunas | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Aknė | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Austrė | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Galinis | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Šprotai aliejuje (konservuoti) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Lydeka | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Grūdų produktų (grūdų, miltų, duonos) kalorijų kiekis:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Batoną supjaustyto | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Grikiai (grūdai) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Grikių košė (iš grūdų, nemalta) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Košė iš avižinių dribsnių „Hercules“ | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Manų košė | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| avižiniai dribsniai | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Perlinių-miežių košė | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Kviečių grūdai | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Soros košė | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Košės ryžiai | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Grikiai (kruopos) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Grikiai (nemalti) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Kukurūzų kruopos | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Semolina | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Akiniai | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| perlinės kruopos | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Kviečių kruopos | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Ryžiai | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Miežių kruopos | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Konservuoti kukurūzai | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Saldūs kukurūzai | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Makaronai iš 1 rūšies miltų | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Makaronai iš miltų V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makaronai | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Grikių miltai | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Kukurūzų miltai | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Avižiniai miltai | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Avižų miltai (avižiniai dribsniai) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 rūšies kvietiniai miltai | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Kvietiniai miltai 2 kl | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Miltai | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Miltiniai fonai | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Miltiniai rugiai | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Ruginiai miltai rupūs | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Miltiniai rugiai pasėti | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Ryžių miltai | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Avižos (grūdai) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Blynai | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Avižų sėlenos | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Kviečių sėlenos | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Cukraus sausainiai | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Sviestiniai sausainiai | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Meduolių kremas | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Ryžiai (grūdai) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Rugiai (grūdai) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Krekeriai kreminiai | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Džiovinti lengva | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Duona Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Kviečių duona (miltai 1 klasė) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Kviečių duona (pagaminta iš miltų V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Duonos kviečiai (rupūs miltai) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Duona Ryga | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Nemaltų kviečių duona | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Duona su sėlenomis | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Miežiai (grūdai) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Ankštinių augalų kalorijų kiekis:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Žirniai (su lukštais) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Žalieji žirniai (švieži) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Žalieji žirniai (konservai) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Misa | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Avinžirniai | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Soja (grūdai) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Sriubos pupelė | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Pupelės (grūdai) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Pupelės (ankštiniai) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Lęšiai (grūdai) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Kalorijų riešutai ir sėklos:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Žemės riešutai | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Graikinis riešutas | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Gilės, džiovintos | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Kedro riešutai | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Anakardžių riešutai | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Sezamas | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Migdolai | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistacijos | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Lazdyno riešutai | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Daržovių ir žolelių kalorijų kiekis:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Bazilikas (žalias) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Baklažanas | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Bulvių troškinys | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Baklažanų ikrai (konservuoti) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Ikrų skvošas (konservuotas) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Imbiero šaknis) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| cukinija | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Kopūstai | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Kopūstų troškinys | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Brokoliai | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Briuselio kopūstai | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Rauginti kopūstai | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Kopūstai, raudoni, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Kopūstai | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savojos kopūstai | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Žiediniai kopūstai | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Bulvės | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Keptos bulvės | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Moliūgų košė | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (žalia) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Kresas (žalumynai) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Kiaulpienių lapai (žalumynai) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Žalieji svogūnai (rašiklis) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| poras | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Svogūnas | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Morkos | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Morkos virtos | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Jūros dumbliai | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Agurkas | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| marinuotos daržovės | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Pastarnokas (šaknis) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Petražolės (žalios) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Petražolės (šaknys) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Pomidoras (pomidoras) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rabarbarai (žalumynai) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Ridikai | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Juodas ridikas | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Ropės | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Salotos (žalumynai) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Runkeliai | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Burokėliai virti | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Salieras (žalias) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Salierai (šaknis) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Smidrai (žali) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Pomidorų pasta | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Topinambai | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Moliūgas | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Moliūgas virtas | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Krapai (žalumynai) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Krienai (šaknys) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| česnakas | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Špinatai (žalumynai) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Rūgštynės (žalumynai) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Vaisių ir uogų kaloringumas:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Abrikosas | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| avokadas | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Cidonija | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Slyva | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ananasas | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Oranžinė | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Arbūzas | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| bananas | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| spanguolės | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| braškių džemas | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Aviečių uogienė | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Vynuogės | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| vyšnia | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| mėlynės | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Granatas | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| greipfrutas | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| kriaušė | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durianas | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Melionas | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| "BlackBerry" | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| braškės | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Šviežios figos | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiviai | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Spanguolė | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Agrastas | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Citrina | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Avietė | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| mango | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarinas | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Nektarinas | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Šaltalankis | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| papaja | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Persikas | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Greipfrutai | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Šermukšnis raudonas | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Aronija | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Išleisti | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Baltieji serbentai | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Raudonieji serbentai | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Juodieji serbentai | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| feijoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| persimonai | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| vyšnia | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| mėlynės | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Briaris | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| obuoliai | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Džiovintų vaisių kaloringumas:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Kriaušė džiovinta | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| Razinos | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Figos džiovintos | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Džiovinti abrikosai | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Persikai džiovinti | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Abrikosai | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Datules | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Slyvos | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Obuoliai džiovinti | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Kalorijų kiekis grybuose:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Austrių grybai | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Grybų imbieras | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Morelio grybas | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Baltieji grybai | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Balti grybai, džiovinti | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Voveraitės grybai | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Grybų grybai | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Grybų baravykai | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Grybai drebulės grybai | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Grybai Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Grybai | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Šitake grybai | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Kalorijų kiekis vaisių ir daržovių sultyse:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Abrikosų sultys | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ananasų sultys | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| apelsinų sultys | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Vynuogių sultys | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Vyšnių sultys | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Granatų sultys | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Greipfrutų sultys | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Sultys kopūstus | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Citrinų sultys | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sultys mandarinas | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Morkų sultys | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Persikų sultys | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Burokeliu sultys | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Pomidorų sultys | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| obuolių sultys | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Maistingiausio maisto lentelė:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Žemės riešutų aliejus | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Saulėgrąžų aliejus | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Kokosų aliejus | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Žuvų taukai (menkių kepenys) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Aliejaus garstyčios | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Alyvų aliejus | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Linų sėmenų aliejus | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Lydytas sviestas | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Kedro riešutai | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Aliejus saldžiai kreminis, nesūdytas | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Margarino sviestas | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Sviestas | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Graikinis riešutas | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Lazdyno riešutai | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Majonezas „Provansal“ | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Menkės kepenys (konservai) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Migdolai | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Dešra granuliuota | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Anakardžių riešutai | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Kreminiai milteliai 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Sezamas | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistacijos | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Šokoladinis pienas | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Žemės riešutai | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Vafliai | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Kiaušinių milteliai | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Šokolado | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Saulėgrąžų chalva | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Gilės, džiovintos | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Saldainiai | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Dešra Brunsvikas | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Trupinių pyragas su grietinėle | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Pieno milteliai 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Medžioti dešras | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Dešros dešra | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Sviestiniai sausainiai | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Sviestiniai sausainiai | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Konditerijos kremas (tūbelė) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Sausas pienas 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Cukraus sausainiai | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Cukraus sausainiai | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Glazūruotos varškės iš 27.7% riebalų | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| „Moskovskaya“ dešra (rūkyta) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Krekeriai kreminiai | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Cukrus | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Kondensuotas grietinėlė su cukrumi 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmezano sūris | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Šveicariškas sūris 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Labiausiai nekaloringų maisto produktų lentelė:
| Produkto pavadinimas | Kalorijų (kcal) | Baltymų (gramais) | Riebalai (gramais) | Angliavandeniai (gramais) |
| Druska | 0 | 0 | 0 | 0 |
| marinuotos daržovės | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Salieras (žalias) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Agurkas | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Kopūstai | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rabarbarai (žalumynai) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Salotos (žalumynai) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Grybų imbieras | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Pomidorų sultys | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Grybai Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Voveraitės grybai | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Grybų baravykai | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Žalieji svogūnai (rašiklis) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Ridikai | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Smidrai (žali) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Grybai drebulės grybai | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Grybų grybai | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Moliūgas | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Citrinų sultys | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Rūgštynės (žalumynai) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (žalia) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Bazilikas (žalias) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Pupelės (ankštiniai) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Rauginti kopūstai | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Špinatai (žalumynai) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Pomidoras (pomidoras) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Baklažanas | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| cukinija | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Jūros dumbliai | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Moliūgas virtas | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Kopūstai, raudoni, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Arbūzas | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Grybai | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Spanguolė | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savojos kopūstai | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Kopūstai | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Jogurtas neriebus | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Žiediniai kopūstai | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Morelio grybas | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus mažai riebalų | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Mažai riebalų turintis kefyras | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Kresas (žalumynai) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Neriebus pienas | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Ropės | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Sultys kopūstus | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Morkos virtos | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Austrių grybai | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Slyva | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Baltieji grybai | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Brokoliai | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Citrina | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Šitake grybai | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| "BlackBerry" | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Salierai (šaknis) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| greipfrutas | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Morkos | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Melionas | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Briuselio kopūstai | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Juodas ridikas | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| poras | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarinas | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Greipfrutų sultys | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Greipfrutai | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| mėlynės | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus pienas 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Žalieji žirniai (konservai) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryaženka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Jogurtas 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% jogurto | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Krapai (žalumynai) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| braškės | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Svogūnas | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Pasukos | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Kumelės pienas neriebus (iš karvės pieno) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Baltieji serbentai | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Runkeliai | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Oranžinė | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Raudonieji serbentai | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| papaja | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Abrikosas | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Juodieji serbentai | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| mėlynės | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Nektarinas | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Persikas | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Agrastas | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Kiaulpienių lapai (žalumynai) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| apelsinų sultys | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Pienas 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Sultys mandarinas | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Avietė | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| spanguolės | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| obuolių sultys | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| kriaušė | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| obuoliai | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiviai | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Kaip ir tikėtasi, kaloringas maistas yra tas, kuriame yra daug riebalų (ir nesvarbu, augalinių ar gyvulinių): pieno produktai su daug pieno riebalų, riešutai, konditerijos gaminiai.
Mažo kaloringumo maisto produktai yra daržovės ir vaisiai, taip pat pieno pagrindo gėrimai, kuriuose yra mažai pieno riebalų.
Ačiū labai naudinga