Turinys
Viena iš mūsų svetainės skaitytojų Helena pradėjo mokytis baleto treniruočių ir pasidalino su mumis kita serijos programa: „Gražus baletas“. Jos autorė Mary Helen Bowers - Amerikos šokėjas ir fitneso treneris.
Mary Helen JAV žinoma kaip tokių žvaigždžių kaip Zooey Deschanel ir Liv Tyler trenerė. Ji taip pat mokė baleto meno Natalie Portman pasiruošti „Juodosios gulbės“ filmavimui. „Bowers“ sukūrė daugybę treniruočių pavadinimu „Baletas gražus“. Šiandien mes pasakojame apie vieną iš jų, būtent „Body Blast“.
Programos aprašymas „Body Blast“ (gražus baletas)
„Body Blast“ yra programa, kuri padės numesti svorį ir pasiekti grakščią formą. Treniruositės vadovaujant profesionaliai balerinai Mary Helen Bowers. Ji paruošė jums veiksmingą rinkinį nepaliks galimybės suglebti ant kojų, rankų ir skrandžio. „Body Blast“ treniruotė pagrįsta pratimais, kurie padeda sukurti ilgus lieknus raumenis, pavyzdžiui, baleriną. Jūs būsite įsitraukę į malonią atmosferą su klasikine pianino muzika ir žingsnis po žingsnio sukursite savo svajonių kūną.
Baleto treniruotė probleminėms sritims su Mary Helen Bowers
Programa trunka 1 valandą ir susideda iš kelių segmentų. Pirmiausia atliksite rankų ir pečių pratimus, sklandžiai tekėdami vienas nuo kito. Tada pereikite prie pilvo ir nugaros pratimų, kurie atliekami ant kilimėlio. Ir galiausiai atlikite kompleksinį šlaunų ir sėdmenų tyrimą: šis pratimas taip pat atliekamas ant kilimėlio. Treniruotės vyksta lėtai, koncentruotai, tačiau jūsų raumenys bus įtempti visų užsiėmimų metu. Žiūrint vaizdo įrašus gali atrodyti, kad programa yra labai paprasta, tačiau tai neteisingas įspūdis.
Užsiėmimams jums nereikės papildomos įrangos, tik minkšto gaubto, nes dauguma pratimų yra ant grindų. Mary-Helen Bauer buvo daug tempimo pratimų, taigi taip pat lavinsite kūno lankstumą. Svarbu pažymėti, kad norint sulieti tokias programas su kardio treniruotėmis, reikia numesti svorio ir sudeginti kalorijas. Jei vengiate intensyvių mankštų, matykite mažo poveikio aerobinį kompleksą iš „Tracey“ plaktuko. Šis klasių derinys užtikrins jums greitus ir kokybiškus rezultatus.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Baleto treniruotė padės jums sukurti ilgus, liesus raumenis. Jūs pasieksite subtilų ir grakščią balerinos kūną.
2. Mary-Helen Bauer - profesionali balerina, tą pastebėsite rafinuotuose judesiuose. Tai reiškia sužinosite iš vyro, treniruoto mokyklos balete, patirties.
3. Programos tikslas - išsiugdyti šlaunis, sėdmenis, pilvą ir rankas. Galėsite panaudoti visus probleminių sričių raumenis.
4. Užsiėmimai vyko labai malonioje aplinkoje: šviesus fonas, klasikinė muzika, švelnūs trenerio komentarai. Visa tai prisideda prie tikslingų ir apgalvotų mokymų.
5. Skirtingai nei dauguma baleto treniruočių, „Body Blast“ vyksta ant kilimėlio, nenaudojant suolo ar kėdės. Jums nereikės jokios papildomos įrangos.
6. Tokios programos padeda lavinti lankstumą ir tempimą.
7. Treniruotė puikiai tiks ieškantiems a saugi, bet efektyvi apkrova.
Trūkumai:
1. Svorio metimui tokias programas geriau derinti su kardio treniruotėmis.
2. Baleto treniruotė skiriasi nuo tradicinės aerobikos jėgos treniruotės, todėl patiks ne visiems.
Mary Helen Bowers sukūrė programą, kuri padės priartinti jus prie balerinos figūros. „Body Blast“ - puikus būdas saugiai ir efektyviai dirbti su savo kūnu.
Taip pat žiūrėkite: Baleto programa Tracey mallet The Booty Barre pradedantiesiems.