1. Moliuskai
Vėžiagyviuose yra cinko, kuris ypač svarbus vyro organizmui: nuo jo priklauso teisingas širdies ir raumenų funkcionavimas, taip pat reprodukcinė sistema (dėl cinko trūkumo gali atsirasti vyrų nevaisingumas).
Be to, cinkas padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir sustiprina imunitetą.
Jei jūsų vyras nemėgsta vėžiagyvių, juos galima pakeisti maistu, kuriame taip pat gausu cinko, pavyzdžiui, austrėmis ar rudaisiais ryžiais.
2. Pomidorai
Pasirodo, pomidorai yra gyvybiškai svarbūs vyrų sveikatai. juose yra likopeno - medžiagos, kuri žymiai sumažina prostatos vėžio riziką ir apsaugo nuo kasos vėžio. Be to, esant didelei likopeno koncentracijai organizme, vyrams lengviau susidoroti su širdies ir kraujagyslių ligomis.
Be patiekalų su pomidorais, mylimo vyro mitybą galima praturtinti kasdien vartojant pomidorų sultis ir (arba) kečupą pakeičiant pomidorų pasta.
3. Mėsa
Visi žino, kad mėsoje yra daug baltymų - raumenų statybinė medžiaga. Taip pat mėsoje gausu geležies ir mikroelementų, būtinų kūno ląstelėms prisotinti deguonimi. Vėlgi, šis produktas yra vienas mylimiausių tarp vyrų, nė viena šventė be mėsos patiekalų stipriai žmonijos pusei neįsivaizduojama. Tačiau pabandykite pirmenybę teikti jautienai - ji yra mažiau riebi.
4. Riebi žuvis
Tačiau žuvis yra geriau nei riebi, tokioje žuvyje yra polinesočiųjų Omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra labai svarbios tinkamam širdies, imuninės sistemos ir kraujotakos funkcionavimui. Vyrams šis produktas taip pat svarbus, nes žuvys sumažina prostatos vėžio riziką.
Beje, tunuose, lašišose, lašišose ir upėtakiuose yra vitamino D, kurio taip trūksta organizmui žiemos pabaigoje. Šis vitaminas yra svarbus stiprinant kaulinį audinį ir gaminant baltymus, skatinančius raumenų augimą.
5. Salierai
Salierai ir kiti žalumynai yra labai sveikas maistas vyrams. Faktas yra tas, kad salieruose yra augalinių hormonų analogų. Kasdien vartojant šią afrodiziako šakniavaisį, padidėja vyrų libido (ypač vyresniems nei 40 metų vyrams). Salierai taip pat padeda atjauninti vyro kūną, normalizuoti kraujospūdį ir padidinti imunitetą.
6. Brokoliai
Brokoliai turi daug naudingų savybių: jie reguliuoja širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos darbą, padeda išvengti prostatos ir storosios žarnos vėžio (dėl fitoelementų sulforafano kiekio), sumažina šlapimo pūslės vėžio riziką ir stiprina imuninę sistemą.
7. Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra maistinių medžiagų ir mikroelementų sandėlis: juose yra mangano, vitamino B1, ląstelienos, fosforo, magnio, baltymų… Ir tai nėra visas sąrašas! Avižiniai dribsniai pagerina imunitetą, sumažina riebalų kiekį kraujyje, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo ir suteikia žvalumo.
Be to, tinkamai maitinantis, avižiniai dribsniai yra būtini tiek vyrams, tiek moterims: avižos yra lėti angliavandeniai, kurie prisideda prie ilgo sotumo jausmo, todėl rekomenduojama daugiausia pusryčiams. Idealus avižinių dribsnių, padedančių išsaugoti visas maistines medžiagas, paruošimas garuoja 15–20 minučių.
8. Trumai
Farmakologai įrodė, kad šiuose grybuose yra androsterono, augalinio hormono, artimo testosteronui, gaminamo vyriškame kūne, tikriausiai todėl triufeliai kartais vadinami „afrodiziakais iš miško“. Atkreipkite dėmesį, kad šviečiuose triufeliuose androsterono yra dvigubai daugiau nei konservuotuose.
Beje, iš triufelių išsiskiria feromonai, atsakingi už emocionalumą ir jausmingumą.
9. Imbieras
Imbieras turi priešuždegiminių savybių, kurių vyro organizmui reikia visiško energijos išsiskyrimo laikotarpiais. Be to, imbieras tonizuoja, būdamas natūralus energingas, jis padeda įveikti didelę emocinę ir fizinę įtampą. Jei jūsų vyras sportuoja, jam taip pat reikia imbiero dietos: kasdienis imbiero vartojimas padeda apsaugoti raumenis nuo traumų ir sumažina jų skausmą.
10. Pieninė
Be baltymų, piene ir pieno produktuose yra raumenų stiprinimui būtinos aminorūgšties – leucino. Beje, varškės dalis esantis baltymas pasisavinamas lėtai, o tai padidina ištvermę, paremtą raumenų energija. Štai kodėl varškė yra būtina kultūrizmo, bokso ir imtynių sportininkams.
Be to, sūris (ypač minkštos veislės) suteikia ilgalaikį sotumo jausmą ir padidina ištvermę, būtiną tiek sportui, tiek sunkiam fiziniam darbui.