„Shaun T“ ar „P90x“ beprotybė su Tony Horton: ką pasirinkti?

Tarp šiuolaikinių kūno rengybos programų yra pats sunkiausias dalykas, kurį Tony Hortonas laiko „Insanity from Shaun T“ ir „P90x“. Šie du beprotiški kompleksai pakeitė požiūrį į namų sportą ir iš esmės pakėlė jį į naują lygį.

Taigi nusprendėte išbandyti save ir pabandyti pasiekti fantastiškų fitneso rezultatų net namuose. Kas sustabdo jūsų pasirinkimą: beprotybė ar P90x?

Treniruotėms namuose rekomenduojame peržiūrėti šį straipsnį:

  • „TABATA“ treniruotė: 10 pratimų rinkinių, skirtų lieknėti
  • 20 geriausių lieknų rankų pratimų
  • Bėgimas ryte: naudojimas ir efektyvumas bei pagrindinės taisyklės
  • Jėgos treniruotės moterims: planas + pratimai
  • Dviračių takas: privalumai ir trūkumai, lieknėjimo efektyvumas
  • Atakos: kodėl mums reikia + 20 variantų
  • Viskas apie crossfit: geras, pavojus, pratimai
  • Kaip sumažinti juosmenį: patarimai ir pratimai
  • 10 geriausių intensyvių HIIT treniruočių, susijusių su „Chloe ting“

P90x ir beprotybės palyginimas

Pirmiausia palyginkite abu dalykus ir išanalizuokite, kokie yra garsaus trenerio Shauno T ir Tony Hortono požiūrio panašumai ir esminiai skirtumai. Tai padės nuspręsti, kieno koncepcija jums artimesnė ir ką būtų geresnis pasirinkimas pradėti.

Pagrindiniai programų panašumai:

  1. „Insanity“ ir „P90x“ yra viena iš efektyviausių fitneso programų, skirtų praktikuotis namuose, ir milijonas sekėjų Tony Hortono ir Seano T. Veiksminga, bet labai sunki ir varginanti.
  2. Abi programos skelbia integruotą požiūrį su palaipsniui sunkumais. Jūs jau sukūrėte gatavą kalendorių su įvairiomis treniruotėmis, kurių kiekviena padeda jums padaryti dar vieną žingsnį norint turėti siaubingą kūną.
  3. Abu kompleksai turi švelnesnes alternatyvias programas, kurias galima atlikti kaip parengiamąjį žingsnį prieš „Insanity“ ir „P90x“.
  4. Abi programos vienodai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Pasirinkimas konkrečiai priklauso nuo siekiamų tikslų.
  5. Abiem atvejais ketinate tai daryti 6 kartus per savaitę su viena laisva diena.

Pagrindiniai programų skirtumai:

  1. Pamišimas yra kardio kompleksas (su svorio treniruočių ir plyometrikos elementais), skirtas deginti riebalus ir padidinti ištvermę. Nors „P90x“ pirmiausia yra jėgos treniruočių kompleksas (su aerobikos elementais), kad būtų sukurtas palengvėjimas ir raumenys. Tai yra pagrindinis ir esminis jų skirtumas.
  2. Jei norite naudoti „P90x“, jums reikės papildomos įrangos: kelių svarmenų svarmenų, plėstuvo, horizontalios juostos. „Insanity“ atveju inventoriaus nereikia.
  3. P90x - intuityvesnis krūvio balansavimas: šiandien jūs treniruojate pečius ir rankas rytoj, kojas ir nugarą, poryt rytoj laukiate jogos. Iš Beprotybės nėra aiškaus raumenų grupių atskyrimo, todėl šiek tiek nepakanka „vietos“.
  4. Beprotybė trunka 2 mėnesius užsiėmimų, o P90x turėtumėte daryti 3 mėnesius. Be to, antruoju atveju jums siūlomi pasirinkti 3 skirtingi kalendoriai, atsižvelgiant į jūsų poreikius ir mokymo lygį.
  5. Visos „P90x“ treniruotės trunka 1 valandą, „Insanity“ - pirmą mėnesį, kurį atliekate 40 minučių, antrą mėnesį - 50 minučių.
  6. Naudodamiesi „Shaun T“, jūs garantuotai numesite svorį ir pašalinsite kūno riebalus, tačiau galite prarasti raumenis. Tony Horton, jūs tikrai gausite palengvėjimą ir padidinsite jėgas, tačiau greičiausiai neturėsite pakankamai darbo degindami riebalus.

Taip pat rekomenduojame perskaityti išsamų abiejų programų aprašymą:

  • Pamišimas su Shaun T .: itin intensyvios treniruotės apžvalga
  • P90X su Tony Horton: ekstremali programa namuose

Kas ir kam tinkamesnis beprotybė, P90x?

Kokias išvadas galima padaryti iš to, kas pasakyta: kad tiktų „Insanity“, „P90x“ ir kam? Pabandykime išdėstyti pagrindinius dalykus.

Geriau pasirinkti „Insanity“, jei:

  • norite numesti svorio, numesti riebalus ant pilvo ir kojų, vizualiai išdžiūti;
  • kaip kardio programos ir paprastai yra susijusios su ištvermės treniruotėmis;
  • nenusistatykite raumeningo kūno auginimo tikslų;
  • neturite turtingo sporto įrangos „Arsenal“.

Geriau rinktis P90xjei jūs:

  • norite pasiekti palengvėjimą ir lavinti rankų, nugaros, pilvo ir kojų raumenis;
  • patinka dirbti su svoriais ir atlikti jėgos treniruotes;
  • nenurodykite svorio metimo kaip pagrindinio tikslo;
  • turėti reikiamą įrangą.

Pirmas žvilgsnis Pamišimas, norint numesti svorį ir numesti svorį, o tada pradėti dirbti su raumenų mase su P90x. Suprantama. Ne toks efektyvus pirmiausia susidoros su Tony Hortonu, o po to - su Shaunu T. Su „Insanity“ yra rizika prarasti visus įgytus raumenis.

Atminkite, kad renkantis „P90x“ ar „Insanity“ daug kas priklauso nuo jūsų tikslų ir sugebėjimų. Pasirinkite, ką arčiau ir prieinamiau, ir rezultatas neliks laukti.

Taip pat žiūrėkite:

  • 10 geriausių sporto papildų: ką vartoti raumenų augimui
  • Stiprumo treniruotės moterims su hanteliais: planas + pratimai

Palikti atsakymą