Turinys
Gražūs ir sveiki plaukai yra ne tik tinkamai parinktos kosmetikos nuopelnas. Plaukų priežiūra turėtų prasidėti nuo vidaus. Taigi plaukai sparčiai augo, dieta turėtų būti tiek, kiek reikia medžiagų ir vitaminų, kurie prisideda prie šio proceso.
Pagrindinė greito ląstelių dalijimosi sąlyga - baltymų buvimas. Susitelkite į tai savo meniu, ir plaukai bus dėkingi.
raudona mėsa
Raudona mėsa yra geležies šaltinis, užtikrinantis normalų hemoglobino kiekį organizme. Plaukų šaknys bus pamaitintos deguonimi ir būtinomis maistinėmis medžiagomis iš maisto.
Kiaušiniai
Kiaušinyje, be didelio baltymų kiekio, yra vitaminų, kuriuos gerai absorbuoja žmogaus organizmas. B grupės vitaminai yra svarbūs sveikiems plaukams, nagams ir odai. Kiaušiniuose esantis biotinas pagreitina plaukų augimą, o baltymai veikia keratino, būtino blizgesiui ir elastingumui, susidarymą.
Lašiša
Raudona riebi žuvis yra omega riebalų 3 rūgščių šaltinis, kuris yra stiprus plaukų augimo stimuliatorius. Plaukų svogūnėlis, gaunamas pakankamo kiekio omega, atsigauna ir pradeda veikti pagreitintu režimu. Žuvyje taip pat yra cinko, baltymų ir vitamino B12, reikalingų sveikiems plaukams.
Riešutai
Riešutai yra augalinių baltymų šaltinis, taip pat vitaminai E ir B grupė yra svarbi plaukų gijimo proceso sudedamoji dalis. Tačiau žemės riešutuose vis dar yra vitamino B5, kuris padeda prisotinti plaukus deguonimi, o migdolai suteiks kraujui papildomos geležies.
Vynuogės
Šviežios vynuogės arba džiovintos ištisus metus – pasirinkimas yra jūsų. Vynuogėse yra daug antioksidantų, kurie padeda atsispirti žalingam aplinkos poveikiui, saugo plaukus nuo pažeidimų, gerina kraujotaką ir skatina aktyvų plaukų augimą.
Lęšiai
Lęšiuose yra rekordinis geležies kiekis, aprūpinantis organizmą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Lęšiai taip pat yra cholino šaltinis, taip pat gerina odos, įskaitant galvą, kraujotaką.
citrusinių
Citrusiniai vaisiai ir uogos, pavyzdžiui, braškės, suteiks plaukams daug vitamino C. Stiprina kraujagysles ir saugo plaukų šaknis nuo pažeidimų. Vitaminas C greitai sutvarko plaukus, džiovintus saulėje arba veikiant plaukų džiovintuvui.
Saulėgrąžų sėklos
Saulėgrąžų sėklos – vitamino D, vitamino E ir nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Taip pat yra fosforo ir kalio. Vitaminas E suteiks jūsų plaukams sveiko žvilgesio ir elastingumo, jie neskilinės galiukuose ir nesusižalos šukuojant.
Pieno produktai
Pienas ir pieno produktai paskatins plaukų augimą B grupės vitaminų, vitamino K ir kalcio sąskaita. Pieno produktai taip pat mažina mikroflorą ir gerina virškinimą, o tai reiškia, kad plaukai gaus daugiau maistinių medžiagų. Juk sveikata prasideda skrandyje.
Žalios daržovės
Žaliosios daržovės skatina riebalų sekreciją, kurios drėkina ir apsaugo plaukų šaknis nuo pažeidimų. Žaliosiose daržovėse taip pat gausu skaidulų virškinimui ir vitamino C Atskirai norisi paminėti kopūstus ir brokolius. Pirmasis skatina mitybą ir stiprina plaukų šaknis bei apsaugo nuo pleiskanų. Antrasis turi daug kalcio ir vitamino A, dalyvauja keratino – jūsų plaukų statybinės medžiagos – formavime.
Moore apie maisto maistinius plaukus žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše:
N / A