Turinys
„GoodLooker.Ru“ svetainėje ir toliau palikite atsiliepimus apie populiarius „YouTube“ kanalus apie tinkamumą ir šiandien eilė išsamios trenerio milijonieriaus Hoy programos. Jei jums patinka intensyvios treniruotės, skirtos lieknėjimui ir didėjančiai ištvermei, tada jums tikrai patiks milijonieriaus vaizdo įrašas.
Aprašymas youtube kanalas Milijonierius Hoy
Milijonierius Hoy yra vienas populiariausių „youtube“ fitneso kanalų, turintis milijonus žiūrovų. Dėsto pamokas amerikiečių treneriui iš Čikagos, kuris suvilios jus padegančiu vaizdo įrašu ir motyvuojančiu vedimo užsiėmimais. Šiuo metu kanalas yra išdėstytas daugiau nei 800 skirtingų vaizdo įrašų. Nuolatinė kanalo auditorija: 110 tūkstančių abonentų, o bendras peržiūrų skaičius siekia 10 milijonų. Ir sirgalių trenerių skaičius toliau sparčiai auga.
Milijonierius Hoy įgijo didelį populiarumą dėl savo ilgalaikių programų. Kas gali būti lengviau nei padaryti pagal numatytą tvarkaraštį, ypač jei kiekvieną dieną rasite naują treniruotę? Milijonierius Hoy siūlo intensyvias programas, įskaitant HIIT, kardio ir jėgos treniruotes. Su jų pagalba trumpam namuose įgysite plonų atspalvių kūną.
Turėtumėte atkreipti dėmesį kuriant aukštos kokybės vaizdo įrašą, net fotografuoti viena kamera. Kampe yra chronometras nurodant bendrą programos laiką ir atskirų pratimų laiką. Taip pat parodo apytikslę kalorijų skaitiklistai padės jums orientuotis intensyviose treniruotėse. Be to, vaizdo įrašo kampe, prieš keisdamas pratimą, parodykite ką toks pratimas laukia tavęs. Tai labai patogu dinamiškoms treniruotėms: neprarasite tempo, kad suprastumėte būsimo judesio esmę. Pasižiūrėk pats:
Jei neturite išsamios programos poreikių, galite pasirinkti individualias treniruotes ir praktikuokite juos keisdamiesi. Bet jei ieškote visos 30 dienų programos, išbandykite vieną iš trijų paruoštų jūsų pasirinktų kompleksų.
Atnaujinta:
Dabar treniruotę „Millionaire Hoy“ galima rasti tik oficialioje svetainės prenumeratoje: https://millionairehoy.vhx.tv „YouTube“ kanalo vaizdo įrašai ištrinami.
Išsami programa „Milijonierius Hojus“
1. 30 dienų namų treniruočių iššūkis pradedantiesiems dėl svorio metimo
Viena populiariausių kanalo „Millionaire Hoy“ programų: 30 dienų namų treniruotės iššūkis svorio metimui. Tai yra tikrai kokybiškas kompleksasį kurią turėtumėte atkreipti dėmesį. Neapsigaukite, kad tai yra programa pradedantiesiems, užsiėmimai tiks labiau patyrusiam studentui. Pradėkite nuo „Milijonieriaus“ su šiomis treniruotėmis.
Programoje yra 30 pamokų, po vieną kiekvienai mėnesio dienai. Vaizdo įrašai sunumeruoti nuo 1 iki 30, tiesiog atlikite nurodytus veiksmus per 30 dienų. Visos treniruotės trunka 30 minučių. Dauguma klasių - HIIT (didelio intensyvumo intervalinės treniruotės), nes tai yra efektyviausias svorio metimo metodas. Taip pat per mėnesį papildomai laukiate jogos, kardio ir mažo treniruotės poveikio. Sporto įranga nereikalinga.
2. HIIT / STIPRIAU: Kardio ir jėgos dviejų dienų treniruočių programa
Ši programa yra daug rimtesnė našta. Pirma, milijonierius Hoy siūlo tai padaryti du kartus per dieną. Antra, jūs ne tik širdies ir stresas ir veiksmingas stiprumo mokymas. Programa skirta 3 mėnesių intensyviems užsiėmimams (28 klasės dienos kiekvieną mėnesį).
Kiekvieną dieną turite pasirodyti du vaizdo įrašai: širdies ir jėgos. Pasak trenerio, galite treniruotis du kartus per dieną, ryte ir vakare, arba daryti du vaizdo įrašus iš eilės - priklausomai nuo jūsų galimybių. Jei negalite skirti fizinės būklės 1 valandos kasdien, tada kiekvieną dieną keiskite kardio ir svorio treniruotes.
Pirmąjį mėnesį jums siūlomos 30 minučių pamokos antrą mėnesį - 35–40 minučių, trečią - 45 minučių. Daugumai treniruočių jums nereikės papildomos įrangos, tačiau kai kurioms saugos programoms jums reikės hantelių suolo ir baro.
3. BOOM 500: 500 kalorijų 30 dienų riebalų deginimo namų treniruotės iššūkis
Visai neseniai milijonierius Hoy išleido dar intensyvesnę programą, kurios dėka galėsite degti 500 kalorijų per pusvalandį treniruotės. BOOM 500 yra HIIT treniruotė su savo kūno svoriu ar lengvais svoriais (atskiruose vaizdo įrašuose). Intensyvumo klasės gali ginčytis su „Insanity Max 30“, todėl ši programa turėtų būti tik gerai parengta.
Komplekse yra 26 vaizdo įrašai. Programa yra skirtas 30 dienų, su viena laisva diena per savaitę. Rasite įvairų krūvį: aerobiką ir plyometriką, kikboksą ir mažo poveikio treniruotę su hanteliais ir be jų, viso kūno ir pritaikytą atskiroms probleminėms sritims. Nenusivilsite.
Mikulski Hoy pritraukia vis daugiau gerbėjų visame pasaulyje. Klasės su tuo charizmatiškas amerikiečių treneris ras vietą jūsų „lentynos“ fitneso programose.
Taip pat žiūrėkite: Intensyvi išsami Bob Harperio „Juodosios ugnies“ programa.