Vitaminas B5 maisto produktuose (lentelė)

Šios lentelės yra priimtos atsižvelgiant į vidutinį dienos vitamino B5 poreikį - 5 mg. Skiltyje „Paros poreikio procentas“ nurodoma, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina vitamino B5 (pantoteno rūgšties) paros poreikis.

---

MAISTO PRODUKTAI B5 VITAMINU:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B5 100g	Paros poreikio procentinė dalis
Kiaušinio trynys	4 mg	80%
Kiaušinių milteliai	4 mg	80%
Pienas nugriebtas	3.32 mg	66%
Pieno milteliai 25%	2.7 mg	54%
Žirniai (su lukštais)	2.3 mg	46%
Kviečių sėlenos	2.18 mg	44%
Žemės riešutai	1.77 mg	35%
Soja (grūdai)	1.75 mg	35%
Atlanto lašiša (lašiša)	1.6 mg	32%
Avižų sėlenos	1.5 mg	30%
avokadas	1.4 mg	28%
Vištienos kiaušinis	1.3 mg	26%
Kviečiai (grūdai, kieti)	1.2 mg	24%
Pupelės (grūdai)	1.2 mg	24%
Lęšiai (grūdai)	1.2 mg	24%
Sūris „Rokforas“ 50%	1.16 mg	23%
Lazdyno riešutai	1.15 mg	23%
Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos)	1.13 mg	23%
Kviečiai (grūdai, minkšta veislė)	1.1 mg	22%
Sūris „Camembert“	1.1 mg	22%
Vaikinas	1 mg	20%
Kviečių kruopos	1 mg	20%
Avižos (grūdai)	1 mg	20%
Rugiai (grūdai)	1 mg	20%
Gilės, džiovintos	0.94 mg	19%
Žiediniai kopūstai	0.9 mg	18%
Akiniai	0.9 mg	18%
Miltiniai fonai	0.9 mg	18%
Silkės riebios	0.85 mg	17%
Skumbrė	0.85 mg	17%
Graikinis riešutas	0.82 mg	16%
Žalieji žirniai (švieži)	0.8 mg	16%
Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5%	0.8 mg	16%
Kvietiniai miltai 2 kl	0.8 mg	16%
Mėsa (viščiukai broileriai)	0.79 mg	16%
Saldūs kukurūzai	0.76 mg	15%
Mėsa (vištiena)	0.76 mg	15%
Lašiša	0.75 mg	15%
Miežiai (grūdai)	0.7 mg	14%
Mėsa (Turkija)	0.65 mg	13%
Ryžiai (grūdai)	0.6 mg	12%
Silkė liesa	0.6 mg	12%
Sūris „rusų“	0.6 mg	12%
česnakas	0.6 mg	12%
Cilantro (žalia)	0.57 mg	11%
Mėsa (aviena)	0.55 mg	11%
Pistacijos	0.52 mg	10%
Brokoliai	0.51 mg	10%
perlinės kruopos	0.5 mg	10%
1 rūšies kvietiniai miltai	0.5 mg	10%
Mėsa (jautiena)	0.5 mg	10%

Žiūrėti visą produktų sąrašą

Vitaminas B5 pieno ir kiaušinių produktuose:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B5 100g	Paros poreikio procentinė dalis
Acidophilus pienas 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus iki 3.2% saldaus	0.35 mg	7%
Acidophilus mažai riebalų	0.35 mg	7%
Kiaušinių baltymas	0.24 mg	5%
Kiaušinio trynys	4 mg	80%
Jogurtas 1.5%	0.31 mg	6%
Jogurtas 3,2%	0.31 mg	6%
1% jogurto	0.32 mg	6%
Kefyras 2.5%	0.32 mg	6%
Kefyras 3.2%	0.32 mg	6%
Mažai riebalų turintis kefyras	0.32 mg	6%
Koumiss (iš kumelės pieno)	0.2 mg	4%
Varškės masė yra 16.5% riebalų	0.4 mg	8%
Pienas 1,5%	0.38 mg	8%
Pienas 2,5%	0.38 mg	8%
Pienas 3.2%	0.38 mg	8%
Pienas 3,5%	0.38 mg	8%
Ožkos pienas	0.31 mg	6%
Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5%	0.8 mg	16%
Pieno milteliai 25%	2.7 mg	54%
Pienas nugriebtas	3.32 mg	66%
Ledai su ledukais	0.35 mg	7%
Jogurtas 2.5%	0.38 mg	8%
Grietinėlė 10%	0.34 mg	7%
Grietinėlė 20%	0.3 mg	6%
Grietinėlė 25%	0.34 mg	7%
Grietinėlė 8%	0.34 mg	7%
Kreminiai milteliai 42%	0.4 mg	8%
Grietinė 10%	0.3 mg	6%
Grietinė 15%	0.3 mg	6%
Grietinė 20%	0.3 mg	6%
Grietinė 25%	0.3 mg	6%
Grietinė 30%	0.3 mg	6%
Sūris „Gollandskiy“ 45%	0.3 mg	6%
Sūris „Camembert“	1.1 mg	22%
Parmezano sūris	0.45 mg	9%
Sūris „Rokforas“ 50%	1.16 mg	23%
Sūris Čedaras 50%	0.33 mg	7%
Šveicariškas sūris 50%	0.3 mg	6%
„Gouda“ sūris	0.34 mg	7%
Sūris „rusų“	0.6 mg	12%
Sūris 18% (paryškintas)	0.28 mg	6%
Sūris 2%	0.21 mg	4%
Varškė 5%	0.21 mg	4%
Varškė 9% (paryškinta)	0.28 mg	6%
Varškė	0.21 mg	4%
Kiaušinių milteliai	4 mg	80%
Vištienos kiaušinis	1.3 mg	26%
Putpelių kiaušinis	0.12 mg	2%

Vitaminas B5 žuvis ir jūros gėrybės:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B5 100g	Paros poreikio procentinė dalis
Lašiša	0.75 mg	15%
Vaikinas	1 mg	20%
Atlanto lašiša (lašiša)	1.6 mg	32%
Grupuotojas	0.36 mg	7%
Ešerio upė	0.36 mg	7%
Silkės riebios	0.85 mg	17%
Silkė liesa	0.6 mg	12%
Skumbrė	0.85 mg	17%

Vitaminas B5 grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B5 100g	Paros poreikio procentinė dalis
Žirniai (su lukštais)	2.3 mg	46%
Žalieji žirniai (švieži)	0.8 mg	16%
Kukurūzų kruopos	0.35 mg	7%
Akiniai	0.9 mg	18%
perlinės kruopos	0.5 mg	10%
Kviečių kruopos	1 mg	20%
Ryžiai	0.4 mg	8%
Saldūs kukurūzai	0.76 mg	15%
Makaronai iš 1 rūšies miltų	0.3 mg	6%
Makaronai iš miltų V / s	0.3 mg	6%
Grikių miltai	0.44 mg	9%
1 rūšies kvietiniai miltai	0.5 mg	10%
Kvietiniai miltai 2 kl	0.8 mg	16%
Miltai	0.3 mg	6%
Miltiniai fonai	0.9 mg	18%
Avižos (grūdai)	1 mg	20%
Avižų sėlenos	1.5 mg	30%
Kviečių sėlenos	2.18 mg	44%
Kviečiai (grūdai, minkšta veislė)	1.1 mg	22%
Kviečiai (grūdai, kieti)	1.2 mg	24%
Ryžiai (grūdai)	0.6 mg	12%
Rugiai (grūdai)	1 mg	20%
Soja (grūdai)	1.75 mg	35%
Pupelės (grūdai)	1.2 mg	24%
Pupelės (ankštiniai)	0.2 mg	4%
Lęšiai (grūdai)	1.2 mg	24%
Miežiai (grūdai)	0.7 mg	14%

Vitaminas B5 riešutuose ir sėklose:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B5 100g	Paros poreikio procentinė dalis
Žemės riešutai	1.77 mg	35%
Graikinis riešutas	0.82 mg	16%
Gilės, džiovintos	0.94 mg	19%
Kedro riešutai	0.31 mg	6%
Migdolai	0.4 mg	8%
Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos)	1.13 mg	23%
Pistacijos	0.52 mg	10%
Lazdyno riešutai	1.15 mg	23%

Vitaminas B5 vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:

Produkto pavadinimas	Vitaminas B5 100g	Paros poreikio procentinė dalis
Abrikosas	0.3 mg	6%
avokadas	1.4 mg	28%
Bazilikas (žalias)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Imbiero šaknis)	0.2 mg	4%
cukinija	0.1 mg	2%
Brokoliai	0.51 mg	10%
Briuselio kopūstai	0.4 mg	8%
Kopūstai, raudoni,	0.32 mg	6%
Kopūstai	0.1 mg	2%
Žiediniai kopūstai	0.9 mg	18%
Bulvės	0.3 mg	6%
Cilantro (žalia)	0.57 mg	11%
Kresas (žalumynai)	0.24 mg	5%
Kiaulpienių lapai (žalumynai)	0.08 mg	2%
Žalieji svogūnai (rašiklis)	0.14 mg	3%
Svogūnas	0.1 mg	2%
Morkos	0.26 mg	5%
Agurkas	0.27 mg	5%
Saldieji pipirai (bulgarų kalba)	0.2 mg	4%
Petražolės (žalios)	0.05 mg	1%
Pomidoras (pomidoras)	0.25 mg	5%
Rabarbarai (žalumynai)	0.08 mg	2%
Ridikai	0.18 mg	4%
Salotos (žalumynai)	0.1 mg	2%
Runkeliai	0.12 mg	2%
Salierai (šaknis)	0.35 mg	7%
Moliūgas	0.4 mg	8%
Krapai (žalumynai)	0.25 mg	5%
Slyvos	0.42 mg	8%
česnakas	0.6 mg	12%
Špinatai (žalumynai)	0.3 mg	6%