Turinys
inozitolis, inozitolis doRetinolis
Vitamino B8 dideliais kiekiais randama nervų sistemos audiniuose, akies lęšiuke, ašarų ir sėklų skysčiuose.
Inozitolis gali būti sintetinamas organizme iš gliukozės.
Vitamino B8 turtingas maistas
Nurodytas apytikslis prieinamumas 100 g produkto
Kasdienis vitamino B8 poreikis
Kasdienis vitamino B8 poreikis suaugusiam žmogui yra 1–1,5 g per parą. Didžiausia leistina vitamino B8 norma nebuvo nustatyta
Naudingos savybės ir jos poveikis organizmui
Inozitolis dalyvauja riebalų apykaitoje organizme, gerina nervinių impulsų perdavimą, padeda išlaikyti sveikas kepenis, odą ir plaukus.
Vitaminas B8 mažina cholesterolio kiekį kraujyje, apsaugo nuo kraujagyslių sienelių trapumo, reguliuoja skrandžio ir žarnų motorinę veiklą. Tai turi raminantį poveikį.
Inozitolis, kaip ir kiti šios grupės vitaminai, aktyviai veikia lytinių organų zonos funkcionavimą.
Vitamino B8 trūkumo požymiai
- vidurių užkietėjimas;
- padidėjęs dirglumas;
- nemiga;
- odos ligos;
- nuplikimas;
- sustabdyti augimą.
Vienas iš neseniai atrastų B grupės vitaminų yra inozitolis, kurio, kaip ir bet kurio kito šios grupės vitamino, žmogaus mityboje nebuvimas ar trūkumas gali padaryti nenaudingą kitų B grupės vitaminų.
Kodėl atsiranda vitamino B8 trūkumas
Arbatoje ir kavoje esantis alkoholis ir kofeinas suskaido inozitolį.