Turinys
Vienas iš labiausiai prieinamų namų fitneso tipų yra vaikščioti mylias su Leslie Sansone. Programos efektyvumą įrodė milijonai šio garsaus trenerio gerbėjų: jūs galite numesti svorio be intensyvių treniruočių.
Programos aprašymas Walk Away the Pounds Express
Programa Leslie Sansone pagrįsta paprastu pasivaikščiojimu, todėl jos užsiėmimai tinka visiems. Ji buvo daugelio treniruočių žygių, kurie padės numesti svorio ir patobulinti kūną, autorė plonas ir patrauklus. Ėjimas mylių suteiks jums galimybę deginti riebalus ir išlaikyti raumenų tonusą bei pagerinti kūno lankstumą.
„Fitness Walk Away“ „Pounds Express“ sudaro trys vaizdo elektronikos elementai, kurių sudėtingumo lygis skiriasi. Tai leis jums pereiti iš vienos pamokos į kitą:
- Easy Walk (1 mylia arba 1.6 km). Pravažiavę 1 mylią nepastebėsite, nes šis pratimas yra gana paprastas, bet kartu ir labai atgaivinantis. Pamoka trunka 20 minučių.
- Greitas pasivaikščiojimas (2 mylios arba 3.2 km). Šioje treniruotėje padidinsite tempą ir padidinsite intensyvumą. 33 minutes vaikščiodami galite sudeginti kalorijas ir numesti svorio.
- Išplėstinis ėjimas (3 mylių or 4,8 km). Kai tikrai jaučiatės patogiai eidami mylias nuo Leslie Sansone, galite pereiti prie išplėstinės treniruočių versijos. Pamoka trunka 50 minučių ir yra siūlomas intensyvesnis viso kūno krūvis.
Visiems trims sudėtingumo lygiams jums reikės guminės juostos, kuris gali būti naudojamas stiprinti raumenis ir pagerinti tempimą. Jei pageidaujama, galima pakeisti seną šaliką, kuris bus pakankamai elastingas treniruotėms. Arba apsieiti be gumos – taip pat leidžiama, tačiau programos efektyvumas šiuo atveju bus kiek mažesnis.
Kadangi tikslus užsiėmimų tvarkaraštis Leslie rodo, kad galite treniruotis patys. Pradedantiesiems būtų logiška skirti vaizdo kadrų dažnį vienam mėnesiui: in 10 dienų kiekviename lygyje. Tie, kurie jau turi fitneso patirties, gali praleisti pirmąjį lygį ir pereiti tiesiai į pusvalandžio programą. Viskas priklauso nuo jūsų norų ir galimybių.
Ėjimo mylių su Leslie Sansone privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Dėl intensyvaus pasivaikščiojimo jūs deginti kalorijas, formuoti savo kūną ir pagerinti ištvermę. Šios pamokos leis palaipsniui įsitraukti į namų treniruotes.
2. Programa tinka net pradedantiesiems ir tiems, kurie niekada neužsiėmė fitnesu. Pirmajame lygyje Leslie Sansone siūlo apkrovą net lyginant su kitais pratimais pradedantiesiems.
3. Kursas patogiai suskirstytas į 3 lygius. Jūs pereisite prie didesnio sunkumo, palaipsniui gerindami jų fizinį pasirengimą.
4. Pratimai su elastine juostele padės paįvairinti pratimus ir sustiprins kūno raumenis.
5. Ėjimas mylių su Leslie Sanson nėra vysokogorny apkrova, todėl jis bus saugus žmonėms, turintiems problemų su sąnariais.
6. Galite dalyvauti programoje, jei turite didelį svorį arba atsigaunate po traumos ar gimdymo.
Trūkumai:
1. Treniruotėms jums reikės elastinės juostos.
2. Siūlomų užsiėmimų krūvis yra gana silpnas, todėl kursas netiks pažengusiam.
Sportas namuose jau seniai buvo viešas: kiekvienas gali pradėti treniruotis priešais ekraną. Ėjimas mylių su Leslie Sanson yra puikus pavyzdys, kaip galite numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą net neturint treniruočių patirties.
Taip pat žiūrėkite: Treniruočių apžvalga, Leslie Sansone: tiesiog vaikščiokite ir numeskite svorį.