Kas yra metabolinis sindromas?

Šiuo metu terminas „metabolinis sindromas“ dažnai randamas naujienose ir gydytojų kalbose.

Nepaisant to, kad žmonės dažnai kalba apie jos epidemiją, metabolinis sindromas yra ne liga, o rizikos veiksnių grupės pavadinimas dėl kurių vystosi širdies ligos, diabetas ir insultas.

Pagrindinė priežastis šio sindromo išsivystymas - nesveikas gyvenimo būdas: maisto perteklius, turtingas riebalų ir cukraus kiekis, ir sėdimas gyvenimo būdas.

Šiek tiek istorijos

Ryšys tarp tam tikrų medžiagų apykaitos sutrikimų ir širdies bei kraujagyslių ligų buvo nustatytas 1940 m.

Po keturiasdešimties metų mokslininkams pavyko nustatyti pavojingiausius veiksnius, sukeliančius širdies ir kraujagyslių ligas bei diabetą.

Jiems buvo suteiktas bendrasis metabolinio sindromo pavadinimas.

Šiuo metu šis sindromas yra plačiai paplitęs tarp išsivysčiusių šalių gyventojų, kaip ir sezoninis gripas, ir laikomas viena aktualiausių šiuolaikinės medicinos problemų.

Tyrėjai mano, kad metabolinis sindromas netrukus taps pagrindine širdies ir kraujagyslių ligų vystymasis prieš rūkymą.

Iki šiol ekspertai nustatė daugybę veiksnių, susijusių su metaboliniu sindromu.

Asmuo gali pasireikšti bet kuriuo iš jų, bet dažniausiai jie įvyksta kartu.

Svoris

Ypač pavojingas yra juosmens dydžio padidėjimas. Kūno riebalai ant juosmens vadinamas pilvo nutukimu arba nutukimo tipo „obuoliu“.

Riebalų perteklius pilve laikomas svarbesniu širdies ligų išsivystymo rizikos veiksniu, nei nuosėdos kitose kūno dalyse, pavyzdžiui, klubuose.

Dėmesio! Liemens apimtis daugiau nei 102 cm vyrams ir daugiau nei 88 cm moterims, tai yra metabolinio sindromo požymis.

Padidėjęs „blogojo“ cholesterolio kiekis ir sumažėjęs „gerojo“ cholesterolio kiekis

Didelio tankio lipoproteinai (DTL) arba „geras“ cholesterolis padeda pašalinti indus iš „blogojo“ cholesterolio - mažo tankio lipoproteinų (MTL), formuojant aterosklerozines apnašas.

Jei nepakanka „gerojo“ cholesterolio ir per daug MTL, padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Dėmesio! Metabolinio sindromo ypatybės:

• DTL lygis kraujyje - mažesnis nei 50 mg / DL
•  MTL kiekis kraujyje - daugiau nei 160 mg / DL
•  trigliceridų kiekis kraujyje yra 150 mg / DL ir didesnis.

Aukštas kraujo spaudimas

Kraujo spaudimas yra jėga, kuria kraujas spaudžia arterijų sieneles. Jei jis laikui bėgant pakyla ir išlieka aukštas, tai sukelia širdies ir kraujagyslių sutrikimus ir insulto riziką.

Dėmesio! Kraujospūdis 140/90 ir didesnis yra metabolinio sindromo vystymosi požymis.

Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje

Didelis cukraus kiekis kraujyje nevalgius rodo, kad besivystantis insulinorezistentas - sumažėjęs audinių jautrumas insulinui, kuris padeda ląstelėms įsisavinti gliukozę.

Dėmesio! Gliukozės kiekis kraujyje 110 mg / DL ir daugiau rodo metabolinio sindromo vystymąsi.

Norint nustatyti šių rizikos veiksnių buvimą, galima atlikti standartinius testus. Juos galima laikyti sveikatos centruose.

Metabolinis sindromas sukelia ligą

Jei yra bent trys veiksniai, galime drąsiai kalbėti apie metabolinio sindromo vystymąsi. Tačiau vienas veiksnys yra rimta grėsmė sveikatai.

Remiantis statistika, metabolinį sindromą turintis asmuo du kartus gali susirgti širdies ligomis ir penkis kartus didesnė tikimybė susirgti diabetu.

Jei yra metabolinio sindromo požymių, galime kalbėti apie papildomus rizikos veiksnius, tokius kaip rūkymas. Tokiu atveju tikimybė susirgti širdies liga padidėja dar labiau.

Kaip apsisaugoti nuo metabolinio sindromo?

1. Susilaikykite nuo per didelio riebalų kiekio dietoje. Mitybos specialistai rekomenduoja iš riebalų gauti ne daugiau kaip 400 kalorijų per dieną. Aštuoni šaukšteliai arba apie 40 g.
2. Vartokite mažiau cukraus. Per dieną pakanka tik 150 kalorijų iš cukraus. Tai yra apie šešis šaukštelius. Nepamirškite, kad taip pat laikomas paslėptas cukrus.
3. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Per dieną reikia suvalgyti apie 500 gramų daržovių.
4. Palaikykite kūno svorį normos ribose. Kūno masės indeksas nuo 18.5 iki 25 reiškia, kad jūsų svoris yra sveikas.
5. Perkelti daugiau. Diena turėtų būti ne mažesnė kaip 10 tūkstančių žingsnių.

Svarbiausias

Dėl netinkamos dietos ir nejudraus gyvenimo būdo atsiranda veiksnių, didinančių diabeto ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligų išsivystymo riziką. Metabolinio sindromo vystymąsi galima sustabdyti pakeitus gyvenimo būdą.

Moore'as apie metabolinį sindromą, kurį galite sužinoti iš toliau pateikto vaizdo įrašo: