Nesvarbu, kodėl vis dar neatsikratote įpročio valgyti prie televizoriaus, svarbu iki minimumo sumažinti pasekmes atsikratant, nes maistas prie televizoriaus yra nevaldomas. kiekio ir kokybės. Prisiminkite, ką galite valgyti žiūrėdami į mėlyną ekraną.
Vaisiai ir uogos
Vaisiuose ir uogose yra sveikų skaidulų, vitaminų ir mineralų, taip pat vandens, kuris greitai prisotina kūną, o vėliau taip pat lengvai išsiskiria, nepažeidžiant tūrio. Pasigaminkite vaisių lėkštę, pabandykite supjaustyti viską mažesniu - taigi psichologiškai „suvalgote“ greičiau.
Uogos suteiks jums žvalumo ir tono. Pasirinkite pagal savo skonį ir mėgaukitės sveikais užkandžiais.
Daržovės
Žinoma, valgyti daržoves paprastai nėra labai apetitiška. Bet jei juos supjaustysite juostelėmis ir pagardinsite jogurto padažu - saldžiu ar sūriu - bus neįprasta ir skanu. Daržovėse yra daug vitaminų ir sveikų skaidulų - imkite salierų, morkų, agurkų.
Iš daržovių traškučius galite pasigaminti džiovindami pjaustytas morkas ar bulves orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje. Tokiuose traškučiuose nėra riebių ir sūrių prieskonių, todėl jie išeis daug kartų naudingesni už pirktinius.
Prieskoniniai skrebučiai
Namuose pagaminti skrebučiai arba skrebučiai kaip alternatyva parduotuvėje įsigytiems. Žinoma, paprastas kepalas nėra pats naudingiausias produktas. Šiems tikslams rinkitės viso grūdo ar sėlenų duoną. Galite kepti skrebučius su sveiku alyvuogių aliejumi arba be jo. Naudokite mėgstamus prieskonius - žoleles, daržoves, druską ar cukrų, česnaką.
Bruschetta
Italai daug žino apie maistą, o jų bruschetta užkandžiui yra dar vienas to patvirtinimas. Tai duonos riekė, skrudinta iš abiejų pusių kaip skrudinta duona iki traškios. Sumuštinio ingredientai dedami ant duonos - pirmenybę teikite sveikam kumpiui, salotoms, sūriui, pomidorams, bazilikui, avokadui. Pagrindui naudokite sveiką duoną.
Riešutai ir Granola
Nepaisant to, kad negalima valgyti daug riešutų, o žiūrint televizorių sunku atsekti suvalgyto kiekio, vis tiek reikia jais skiesti užkandį - tai papildoma baltymų, vitaminų ir mineralų dalis.
Granola yra orkaitėje džiovinti avižiniai dribsniai, riešutai ir džiovinti vaisiai, kuriuos galima sujungti į batonėlius arba valgyti taip.