Turinys
Šiuolaikiniame pasaulyje lieknų ir prigludusių kūnų mada pasiekė kulminaciją. Daugelis iš mūsų atsisako mėgstamų skanėstų ir dingsta sporto salėse, kad atsikratytų nekenčiamų papildomų kilogramų.
Ar galite numesti svorio be streso?
Psichologai teigia, kad į jų kabinetus dažnai užsuka tie, kurie laikosi įprastos mitybos. Vieni renkasi žalio maisto dietą, kiti renkasi maistą, keptą keptuvėje be aliejaus ir prieskonių, treti valgo sriubas ir žaliuosius kokteilius.
Šiuolaikinė dietetika siūlo daugybę galimybių visam laikui atsisveikinti su riebalų pertekliumi. Tačiau badaujantis svorio metantis žmogus patiria stresą. Juk mūsų laikais įsigyti specialią keptuvę yra paprasta, tačiau prisivilioti kepti mėgstamas bulves ar vištieną neįpylus aliejaus – daug sunkiau. Čia į pagalbą ateina gydytojai. Specialistai dalijasi patarimais žmonėms, kuriems maistas – kultas, maistas – priklausomybė.
Taigi, ar įmanoma numesti svorį be streso? Gali! Norėdami tai padaryti, turite naudoti keletą gudrybių, apie kurias mes kalbėsime toliau.
Naudodamiesi šiais paprastais patarimais, galite veiksmingai numesti svorį, nepakenkdami savo kūnui. Tinkama mityba turėtų tapti įpročiu, tada antsvoris niekada negrįš.
Gaukite maisto termosą
Pagrindinė greito ir kokybiško svorio metimo taisyklė yra sumažinti patiekalų kalorijų kiekį. Lengviau pasakyti nei padaryti. Darbas biure ar pramonės įmonėje pagal tiksliai apibrėžtą grafiką neleidžia sočiai papietauti. Kurso metu yra „žalingi“ - skanūs, bet visiškai nesveiki.
Kompaktiškas termosas maistui išspręs tokią problemą. Jame patogu neštis įvairių dribsnių, troškinių, daržovių ar vaisių salotas. Greitai išėmė, suvalgė – niekas nepastebėjo. Atrodytų smulkmena, bet Kiek ilgai tai atneša naudos.
Jūs tikrai turėtumėte nusipirkti terminį puodelį
Manote, kad tokį prietaisą naudoja tik aistringi kavos mėgėjai? Bet ne. Jame patogu laikyti šviežiai užplikytą žaliąją arbatą ar aromatinių žolelių gėrimą. Lankantiems jogos ar meditacijos užsiėmimus galite įsigyti specialų termopuodelį. Gurkšnis gydomosios arbatos po treniruotės atgaivins ir pagyvins, prisipildys energijos iš vidaus.
Vietoj įprastos naudokite grilio keptuvę
Jei sprendimas sulieknėti pagaliau priimtas, bet nėra jėgų atsisakyti kepto maisto, pirmiausia pabandykite pakeisti gaminimo įrenginį. Šiandien daugelis internetinių parduotuvių siūlo specialią gofruotą keptuvę.
Dietos besilaikantiems žmonėms nepamirštami virtuvės indai yra nepakeičiami. Tai leidžia greitai ir nenaudojant riebalų pertekliaus gaminti sveiką maistą. Todėl sumažėja bendras patiekalų kalorijų kiekis - ko reikia tiems, kurie kenčia nuo antsvorio.
Norėdami pasirinkti tinkamą prietaiso rūšį, pirmiausia atkreipkite dėmesį į keptuvės svorį. Jis turėtų būti sunkus, turėti patogią ergonomišką rankeną ir krosnies degiklio skersmenį.
Tinkami indai sveikam maisto ruošimui
Be naujos keptuvės, teks įsigyti dar daug virtuvės prietaisų. Metantis svorį žmogus namuose neapsieina be garlaivio. Tai gali būti specialus puodas su įdėklu garinimui.
Perkant indus, rinkinį reikia rinktis atsargiai. Kepimui geriausiai tinka prietaisas su stikliniais dangteliais, leidžiantis stebėti patiekalo pasirengimą. Pirkite rinkinius, kuriuos galima įdėti vienas į kitą, kad būtų patogiau laikyti virtuvės reikmenis, ir sutaupoma vietos virtuvėje.
Gydytojai nerekomenduoja tyčiotis iš savo kūno laikantis griežtų dietų. Svorio metimo poveikis bus labiau pastebimas, jei peržiūrėsite valgomų patiekalų sąrašą.
Meniu atstatymo patarimai:
- teikti pirmenybę troškiniams ir virtiems maisto produktams arba lengvai apkepti maisto produktus nelipnėje keptuvėje, nepridėjus aliejaus ir riebalų;
- sezono salotos su natūraliais padažais ir naminiu majonezu;
- gamindami naudokite mažiau druskos, pakeiskite ją sojos padažu;
- vietoj kavos ir gazuotų saldžių gėrimų gerkite kokybišką žaliąją arbatą;
- įsigykite indų rinkinį daržovėms garinti.
Maži kasdienių valgymo įpročių pokyčiai teigiamai paveiks figūrą po poros savaičių. Tuo pat metu nepatirsite streso, atsirandančio laikantis griežtų dietų.