Jei pastebėjote, kad nepaisant visų apribojimų ir dietų, jūsų svoris sustoja arba kyla, turėtumėte persvarstyti veiksmus, kurių ėmėtės. Kodėl net ir sveikiausia mityba gali priaugti svorio?
1. Sveiki užkandžiai
Gamintojai greitai sureagavo į paklausą ir pradėjo gaminti įvairius neva sveikus užkandžius. Visi šie batonėliai ir sausainiai nėra svarbūs tinkamai mitybai, juose yra daug cukraus, angliavandenių. Geriausias užkandis – vaisiai, džiovinti vaisiai ir daržovės.
2. Fizinė būklė
Prieš rinkdamiesi tam tikrą dietą, pasitarkite su dietologu ir pasitikrinkite. Tai padeda geriau suprasti fizinę būklę ir pasirinkti efektyviausią mitybą. Kai kurie veiksniai ir ligos gali tapti kliūtimi metant svorį.
3. Griežta dieta
Griežta dieta neprilygsta subalansuotai mitybai. Ši sistema duos greitą, bet trumpalaikį rezultatą. O organizme bus rimtas svarbių maistinių medžiagų trūkumas ir kitų perteklius.
Be sveikųjų riebalų atsiranda hormonų pusiausvyros sutrikimas, dėl kurio pablogėja plaukų, odos ir nagų būklė. Be baltymų prarandama raumenų masė, atstatoma kūno konstitucija. Nedidelis greitųjų angliavandenių kiekis sukelia nuotaikos šuolius ir nuovargį.
4. Persivalgymas
Nepaisant tinkamų ingredientų, jie yra kalorijų šaltinis, jei valgote daug jų. Jei valgysite daug kalorijų ir jų neišleisite, svoris nesumažės.
5. Didelė apkrova
Treniruotės pagerina jūsų formą ir skatina svorio metimą. Tačiau persitreniravimas gali sutrikdyti miegą, paveikti nuotaiką, atsiranda lėtinis nuovargis, kuris užklumpa. Kortizolis, išsiskiriantis streso metu, skatina antsvorio augimą ir neigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje.