Turinys
Treniruočių planuoklis yra labai naudinga svetainė tvarkaraščių sudarymui treniruočių „Beachbody“ ir kitų populiarių sistemų. Naudodamiesi šia automatine paslauga galėsite sujungti įvairias programas ir sukurti treniruočių kalendorius pagal savo pageidavimus. Svetainė yra labai paprasta ir lengvai naudojama, o darbas namuose bus tikras atradimas!
Apie svetainę Treniruotė Tvarkaraštis pasakė mūsų skaitytojai Alinai grupėje Vkontakte Goodlooker.ru. Labai ačiū Alinai, kad pasidalijote informacija apie šią nuostabią paslaugą, kuri bus naudinga visiems kombinuotų programų mėgėjams.
Treniruočių planuoklis: suplanuokite treniruotes
Taigi, naudodamiesi „Workout Scheduler“ svetaine, galite sudaryti treniruočių kalendorių, derinant jūsų pasirinkimą programa, „Beachbody“, MMA serijos („Tapout XT“, „Rushfit“, „UFC Fit“) ir Jillian Michaels (individualios treniruotės). Jūs pasirenkate programas, kurios jus domina, kalendoriaus trukmę, sunkumų lygį ir treniruotes. Paslauga automatiškai sudarys jums tvarkaraštį, atsižvelgdama į visus jūsų norus. Be to, svetainėje yra daugybė paruoštų kalendorių, tinkančių kiekvienam skoniui.
Tinklalapio treniruočių planuoklis pateikiamas anglų kalba, tačiau sąsaja yra intuityvi. Mes jums siūlome trumpa pamoka apie naudojimąsi paslauga kad galėtumėte dabar pradėti sudaryti savo mokymo planą:
1. Eikite į svetainę https://workoutscheduler.net/. Viršutiniame dešiniajame kampe pamatysite meniu Prisijungti yra langelį registruotis svetainėje. Tai neprivaloma, tačiau turint profilį atsiveria papildomos paslaugos galimybės. Registracija yra labai paprasta ir apima tik 4 elementus: vartotojo vardą, el. Pašto adresą, slaptažodį ir iš naujo įveskite slaptažodį. Po registracijos išsiųsite laišką, kad suaktyvintumėte savo sąskaitą.
2. Užsiregistravę (arba jei nespėjote) eikite į kalendoriaus sudarymą. Viršutiniame meniu ieškokite Numatymas. Spustelėję mygtuką atidarysite „Hybrid Workout Scheduler“ puslapį.
3. Eikite į tvarkaraščio nustatymus. Pirmas Treniruotė Dienų. Kiekvieną savaitės dieną turite užregistruoti norimą veiklą. Yra šie elementai: poilsio diena (poilsio diena); Viena diena (vienos dienos mokymai); Viena diena + abs (viena treniruotė + AB treniruotė); Dvivietė diena (dvigubos dienos treniruotė); Dviguba diena <= 30 min (dieną, dviguba treniruotė ne ilgesnė kaip 30 minučių); Dviguba diena <= 45 min (dieną, dviguba treniruotė ne daugiau kaip 45 minutes):
4. Kitas punktas yra Treniruočių programos. Čia turite pasirinkti visas programas, kurias norite įtraukti į savo kalendorių. Dabar pažymėkite, kad jus domina kompleksai, jų gali būti neribotas skaičius. Svetainėje „Workout Scheduler“ pateikiamos visos „Beachbody“ programos, kai kurie DVD diskai „Jillian Michaels“, taip pat programos iš MMA serijos („Tapout XT“, „Rushfit“, „UFC Fit“). Apačioje rodoma pasirinkta treniruotė (Treniruotė pasirinkta), galite pašalinti nepageidaujamus vardus spustelėdami kryžių.
5. Dabar reikia pasirinkti Papildomos funkcijos jūsų kalendoriui: Trukmė (trukmė nuo 4 iki 16 savaičių), Lygis (pradedantysis, tarpinis, pažengęs), „Focus“ (Viso kūno, Širdies /Skaityti, Stiprumas/Masė). Ir paspauskite Build tvarkaraštis.
6. Sistema sugeneruos jums kalendoriaus vaizdą pagal jūsų norus. Svarbiausia tu gali redaguoti tvarkaraštį savo nuožiūra. Spustelėkite Redaguoti Treniruotė ir pakeiskite kalendorių, tiesiog vilkite kvadratus su vaizdo įrašo pavadinimu kaimyninėse ląstelėse arba net pašalinkite juos (pašalindami kalendoriaus išorę). Kalendorius nori redaguoti naudodamas kompiuterį, o ne planšetinį kompiuterį / telefoną.
7. Jei užsiregistravote svetainėje, šalia treniruotės mygtuko Redaguoti pamatysite mygtuką Išsaugokite treniruotę. Tačiau patikrinkite kalendorių, galite lengvai išsaugoti. Norėdami tai padaryti, paspauskite oranžinį mygtuką spausdinti, kuris yra šiek tiek didesnis.
8. Atidarysite spausdinimo langą, kuriame pasirinksite: Keisti - išsaugoti kaip PDF. Vėlgi, tai gali veikti šiek tiek kitaip, todėl, jei naudojate mobiliuosius įtaisus, geriau užsiregistruokite, kad būtų lengviau naudotis paslauga.
8. Jei užsiregistravote svetainėje, visi išsaugoti kalendoriai bus rodomi jūsų profilyje Treniruočių kalendoriai.
Kalendorių treniruotės
1. Meniu skyriuje Kalendoriai tu gali rasti anksčiau sukurti treniruočių planai su kitais vartotojais. Kadangi kalendorių yra labai daug (apie 10,000 XNUMX galimų derinių), rekomenduojame kairiajame meniu naudoti filtrus, kad pasirinktumėte tik jus dominančias programas.
2. Trumpame aprašyme paprastai nurodoma užimtumo trukmė ir sunkumo lygis. Peržiūrėkite išsamią konkretaus plano informaciją spustelėdami vaizdas kalendorius.
3. Jei užsiregistravote, galite pridėti kalendorių prie savo mėgstamiausių (Mėgstamiausi). Jei ne, elkitės pagal pirmiau pateiktą lentelę su išsaugojimo grafiku PDF formatu.
Mes siūlome Jums keli gatavų kalendorių pavyzdžiai iš svetainės „Workout Scheduler“. Nuorodos bus atidarytos naujame lange PDF formatu:
- „21 Day Fix You 21 Day Fix Extreme“ (12 savaičių)
- „Insanity + Max 30+ Tapout XT“ (8 savaitės)
- „PiYo“ + 21 dienos pataisymas (4 savaitės)
- Hibridinis T25: alfa, beta, gama (10 savaičių)
- „Core De Force“ + Brazilijos užpakalis (6 savaitės)
- „Core De Force“ + 21 dienos „Fix Extreme“ (6 savaitės)
- Pamišimas + P90X3 (4 savaitės)
- „UFC Fit + Tapout XT“ (16 savaičių)
- P90X + P90X2 (4 savaitės)
- Hibridinė paplūdimio kūno treniruotė (16 savaičių)
Kitos paslaugos Treniruočių planuoklis
Programų aprašymas
Svetainėje „Workout Scheduler“ yra patogi skiltis programos, kur galite perskaityti daugiau išsami informacija apie visus kūno rengybos kursus. Galėsite ne tik pamatyti programos aprašymą (anglų kalba), bet ir visą treniruočių, kurios yra įtrauktos į tam tikrą kursą, sąrašą.
Beje, mūsų svetainėje yra patogus stalas su visomis „Beachbody“ programomis ir išsamus jų aprašymas. Pasirinkite programas, kurios jus domina, ir paruoškite užsiėmimų kalendorių!
Programa, skirta „iOS“ ir „Android“
„Workout Scheduler“ paslauga turi savo programą „iOS“ ir „Android“. Bus aktualios mobiliosios programos tik registruotiems vartotojams. Patogu naudotis kalendoriaus klasėmis, pažymėti treniruotes, užsirašinėti, pažymėti tūrio ir svorio pažangą. Sukurkite kalendorius ir redaguokite juos programoje.
Mes supažindinome jus su patogiu aptarnavimo treniruočių planuokliu, kuris padės padaryti jūsų pamokas kuo įvairesnes. Sukurkite savo savo unikalų treniruočių kalendorių ir pradėkite tobulinti savo kūną su garsiausiais fitneso ekspertais. Dabar tai padaryti namuose tampa lengviau ir efektyviau!
Taip pat žiūrėkite: „FitnessBlender“ - daugiau nei 500 nemokamų treniruočių „YouTube“.