Turinys
- MAISTO PRODUKTAI SU AUKŠTA Glikemijos indeksu.
- MAISTO PRODUKTAI, KURIŲ MAŽAS Glikemijos indeksas.
- Vaisių, uogų ir džiovintų vaisių glikeminis indeksas:
- Glikeminio indekso daržovės:
- Vaisių ir daržovių sulčių glikemijos indeksas:
- Glikeminio indekso grūdų ir pupelių produktai:
- Pieno produktų glikemijos indeksas:
- Konditerijos gaminių glikemijos indeksas:
MAISTO PRODUKTAI SU AUKŠTA Glikemijos indeksu.
| Produkto pavadinimas | Produkto glikemijos indeksas | Kalorijų (už 100 gramų) |
| Datules | 103 | 292 |
| Keptos bulvės | 95 | 192 |
| Bulvių troškinys | 90 | 136 |
| Morkos virtos | 85 | 33 |
| Batoną supjaustyto | 80 | 262 |
| Zefyrai | 80 | 326 |
| Saldainiai saldainiai (karamelė) | 80 | 384 |
| Medaus BITĖ | 80 | 328 |
| Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5% | 80 | 328 |
| Kondensuotas grietinėlė su cukrumi 19% | 80 | 392 |
| Manų košė | 75 | 100 |
| Biskvitas su baltyminiu kremu | 75 | 336 |
| Konditerijos kremas (tūbelė) | 75 | 433 |
| Trupinių pyragas su grietinėle | 75 | 485 |
| Moliūgas virtas | 75 | 26 |
| Arbūzas | 70 | 27 |
| Vafliai | 70 | 542 |
| Puodinės neriebios varškės | 70 | 168 |
| Kviečių grūdai | 70 | 153 |
| Košės ryžiai | 70 | 144 |
| Saldūs kukurūzai | 70 | 86 |
| Varškės masė yra 16.5% riebalų | 70 | 232 |
| Miltai | 70 | 334 |
| Burokėliai virti | 70 | 48 |
| Glazūruotos varškės iš 27.7% riebalų | 70 | 413 |
| Sūrio pyragai iš neriebios varškės | 70 | 183 |
| Saulėgrąžų chalva | 70 | 516 |
| ananasas | 65 | 52 |
| Razinos | 65 | 281 |
| Saldainiai | 65 | 324 |
| Meduolių kremas | 65 | 366 |
| Kviečių duona (pagaminta iš miltų V / s) | 65 | 235 |
| Blynai | 62 | 213 |
| bananas | 60 | 96 |
| Akiniai | 60 | 342 |
| Konservuoti kukurūzai | 60 | 58 |
| Makaronai | 60 | 98 |
| Kramtomasis marmeladas | 60 | 321 |
| Ledai | 60 | 232 |
| Ledai su ledukais | 60 | 183 |
| Cukraus sausainiai | 60 | 417 |
| Ryžiai (grūdai) | 60 | 303 |
| Cukrus | 60 | 399 |
| Duonos kviečiai (rupūs miltai) | 60 | 174 |
| mėlynės | 55 | 39 |
| Košė iš avižinių dribsnių „Hercules“ | 55 | 105 |
| Grikiai (nemalti) | 55 | 308 |
| mango | 55 | 60 |
| Koldūnai virti | 55 | 219 |
| Sviestiniai sausainiai | 55 | 451 |
| Krekeriai kreminiai | 55 | 399 |
| Jogurtas 3,2% saldus | 52 | 87 |
| Perlinių-miežių košė | 50 | 135 |
| Soros košė | 50 | 109 |
| Džiovinti lengva | 50 | 339 |
| Pomidorų pasta | 50 | 102 |
| Duona Borodino | 50 | 201 |
MAISTO PRODUKTAI, KURIŲ MAŽAS Glikemijos indeksas.
| Produkto pavadinimas | Produkto glikemijos indeksas | Kalorijų (už 100 gramų) |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 9 | 601 |
| Baklažanas | 10 | 24 |
| Brokoliai | 10 | 34 |
| Pomidoras (pomidoras) | 10 | 24 |
| Salotos (žalumynai) | 10 | 16 |
| Krapai (žalumynai) | 10 | 40 |
| česnakas | 10 | 149 |
| Rūgštynės (žalumynai) | 10 | 22 |
| Žemės riešutai | 15 | 552 |
| Graikinis riešutas | 15 | 656 |
| Baklažanų ikrai (konservuoti) | 15 | 148 |
| Ikrų skvošas (konservuotas) | 15 | 119 |
| cukinija | 15 | 24 |
| Kopūstai | 15 | 28 |
| Kopūstų troškinys | 15 | 75 |
| Žalieji svogūnai (rašiklis) | 15 | 20 |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 15 | 26 |
| Ridikai | 15 | 20 |
| Ropės | 15 | 32 |
| Pomidorų sultys | 15 | 18 |
| Citrina | 20 | 34 |
| Svogūnas | 20 | 41 |
| Soja (grūdai) | 21 | 364 |
| Slyva | 25 | 34 |
| spanguolės | 25 | 46 |
| vyšnia | 25 | 52 |
| greipfrutas | 25 | 35 |
| Neriebus pienas | 25 | 32 |
| Agurkas | 25 | 14 |
| Išleisti | 25 | 49 |
| Moliūgas | 25 | 22 |
| vyšnia | 25 | 52 |
| Slyvos | 25 | 256 |
| Šokolado | 25 | 539 |
| Lęšiai (grūdai) | 27 | 295 |
| Žirniai (su lukštais) | 28 | 299 |
| Pienas 3.2% | 28 | 60 |
| Jautienos kekės | 28 | 226 |
| Granatas | 30 | 72 |
| Džiovinti abrikosai | 30 | 232 |
| Avietė | 30 | 46 |
| Persikas | 30 | 45 |
| Runkeliai | 30 | 42 |
| Grietinėlė 10% | 30 | 119 |
| Raudonieji serbentai | 30 | 43 |
| Juodieji serbentai | 30 | 44 |
| Pupelės (ankštiniai) | 30 | 23 |
| Obuoliai džiovinti | 30 | 253 |
| Žemės riešutų aliejus | 32 | 899 |
| kriaušė | 33 | 47 |
| Abrikosas | 35 | 44 |
| Žalieji žirniai (švieži) | 35 | 55 |
| Žalieji žirniai (konservai) | 35 | 40 |
| Šviežios figos | 35 | 54 |
| Morkos | 35 | 35 |
| Nemaltų kviečių duona | 35 | 247 |
| Šokoladinis pienas | 35 | 554 |
| obuoliai | 35 | 47 |
| Oranžinė | 40 | 43 |
| braškės | 40 | 41 |
| Grikių košė (iš grūdų, nemalta) | 40 | 101 |
| avižiniai dribsniai | 40 | 109 |
| Agrastas | 40 | 45 |
| Mandarinas | 40 | 38 |
| Abrikosų sultys | 40 | 55 |
| Vynuogių sultys | 40 | 70 |
| Vyšnių sultys | 40 | 51 |
| Greipfrutų sultys | 40 | 38 |
| Persikų sultys | 40 | 68 |
| obuolių sultys | 40 | 46 |
| Sriubos pupelė | 40 | 54 |
| Vynuogės | 45 | 72 |
| Melionas | 45 | 35 |
| Duonos gira | 45 | 27 |
| apelsinų sultys | 45 | 45 |
| persimonai | 45 | 67 |
| Ananasų sultys | 46 | 52 |
Vaisių, uogų ir džiovintų vaisių glikeminis indeksas:
| Produkto pavadinimas | Produkto glikemijos indeksas |
| Abrikosas | 35 |
| Slyva | 25 |
| ananasas | 65 |
| Oranžinė | 40 |
| Arbūzas | 70 |
| bananas | 60 |
| spanguolės | 25 |
| Vynuogės | 45 |
| vyšnia | 25 |
| mėlynės | 55 |
| Granatas | 30 |
| greipfrutas | 25 |
| kriaušė | 33 |
| Melionas | 45 |
| braškės | 40 |
| Razinos | 65 |
| Šviežios figos | 35 |
| Agrastas | 40 |
| Džiovinti abrikosai | 30 |
| Citrina | 20 |
| Avietė | 30 |
| mango | 55 |
| Mandarinas | 40 |
| Persikas | 30 |
| Išleisti | 25 |
| Raudonieji serbentai | 30 |
| Juodieji serbentai | 30 |
| Datules | 103 |
| persimonai | 45 |
| vyšnia | 25 |
| Slyvos | 25 |
| obuoliai | 35 |
| Obuoliai džiovinti | 30 |
Glikeminio indekso daržovės:
| Produkto pavadinimas | Produkto glikemijos indeksas |
| Baklažanas | 10 |
| cukinija | 15 |
| Kopūstai | 15 |
| Brokoliai | 10 |
| Žalieji svogūnai (rašiklis) | 15 |
| Svogūnas | 20 |
| Morkos | 35 |
| Agurkas | 25 |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 15 |
| Pomidoras (pomidoras) | 10 |
| Ridikai | 15 |
| Ropės | 15 |
| Salotos (žalumynai) | 10 |
| Runkeliai | 30 |
| Moliūgas | 25 |
| Krapai (žalumynai) | 10 |
| česnakas | 10 |
| Rūgštynės (žalumynai) | 10 |
Vaisių ir daržovių sulčių glikemijos indeksas:
| Produkto pavadinimas | Produkto glikemijos indeksas |
| Abrikosų sultys | 40 |
| Ananasų sultys | 46 |
| apelsinų sultys | 45 |
| Vynuogių sultys | 40 |
| Vyšnių sultys | 40 |
| Greipfrutų sultys | 40 |
| Persikų sultys | 40 |
| Pomidorų sultys | 15 |
| obuolių sultys | 40 |
Glikeminio indekso grūdų ir pupelių produktai:
| Produkto pavadinimas | Produkto glikemijos indeksas |
| Batoną supjaustyto | 80 |
| Žirniai (su lukštais) | 28 |
| Žalieji žirniai (švieži) | 35 |
| Žalieji žirniai (konservai) | 35 |
| Grikių košė (iš grūdų, nemalta) | 40 |
| Košė iš avižinių dribsnių „Hercules“ | 55 |
| Manų košė | 75 |
| avižiniai dribsniai | 40 |
| Perlinių-miežių košė | 50 |
| Kviečių grūdai | 70 |
| Soros košė | 50 |
| Košės ryžiai | 70 |
| Grikiai (nemalti) | 55 |
| Akiniai | 60 |
| Konservuoti kukurūzai | 60 |
| Saldūs kukurūzai | 70 |
| Makaronai | 60 |
| Miltai | 70 |
| Blynai | 62 |
| Cukraus sausainiai | 60 |
| Sviestiniai sausainiai | 55 |
| Meduolių kremas | 65 |
| Ryžiai (grūdai) | 60 |
| Soja (grūdai) | 21 |
| Sriubos pupelė | 40 |
| Krekeriai kreminiai | 55 |
| Džiovinti lengva | 50 |
| Pupelės (ankštiniai) | 30 |
| Duona Borodino | 50 |
| Kviečių duona (pagaminta iš miltų V / s) | 65 |
| Duonos kviečiai (rupūs miltai) | 60 |
| Nemaltų kviečių duona | 35 |
| Lęšiai (grūdai) | 27 |
Pieno produktų glikemijos indeksas:
| Produkto pavadinimas | Produkto glikemijos indeksas |
| Puodinės neriebios varškės | 70 |
| Jogurtas 3,2% saldus | 52 |
| Varškės masė yra 16.5% riebalų | 70 |
| Pienas 3.2% | 28 |
| Neriebus pienas | 25 |
| Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5% | 80 |
| Ledai | 60 |
| Ledai su ledukais | 60 |
| Grietinėlė 10% | 30 |
| Kondensuotas grietinėlė su cukrumi 19% | 80 |
| Glazūruotos varškės iš 27.7% riebalų | 70 |
| Sūrio pyragai iš neriebios varškės | 70 |
Konditerijos gaminių glikemijos indeksas:
| Produkto pavadinimas | Produkto glikemijos indeksas |
| Vafliai | 70 |
| Zefyrai | 80 |
| Saldainiai saldainiai (karamelė) | 80 |
| Kramtomasis marmeladas | 60 |
| Medaus BITĖ | 80 |
| Saldainiai | 65 |
| Biskvitas su baltyminiu kremu | 75 |
| Konditerijos kremas (tūbelė) | 75 |
| Trupinių pyragas su grietinėle | 75 |
| Cukrus | 60 |
| Saulėgrąžų chalva | 70 |
| Šokolado | 25 |
| Šokoladinis pienas | 35 |
visi klysta